|
Kirain bakal naek, soalnya minggu kemarin banyak surplusnya gara2 banyak kerjaan, lemes kalo defkal. Ada kali 4 harian mah surplus dari TDEE sampe +200an. Apa kebanyakan mikir juga ngebakar kalori ya?
|
57,5 kg
Disminuído hasta ahora: 10,5 kg.
Aún para ir: 9,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1473 kcal
|
Grasa: 46,20g | Prot: 73,74g | Carbh: 189,83g.
Almuerzo: My Roti Roti Isi Cokelat, Sari Roti Roti Sobek Isi Coklat Nanas. Cena: Bawang Merah, CABE, Bango Kecap Manis Light, Nasi Putih, Telur Dadar, Dada Ayam, Bayam Dimasak (dari Segar). Pasa Bocas / Otros: Good Day Good Day Mocacinno (tanpa Gula Tambahan). más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|