Diario de vikulishnarishaya, 12 ene. 20

Обед 574 кал. Борщ с индейкой без картофеля,селедка под шубой без картофеля и масла,заправлена греческим йогуртом 2%,листья салата и хлебцы

---

1714 kcal

Grasa: 65,99g | Prot: 90,28g | Carbh: 183,54g.   Desayuno: Чай с Подсластителем (с Низкой Калорийностью), Вареное Яйцо, Лента Авокадо, Сиртаки Сыр, Finn Crisp Хлебцы Ржаные, Prosto Пшеничная Каша. Almuerzo: Мандарины, Зеленый Листовой Салат, НОЛЬКАЛОРИЙ Селедка под Шубой, Finn Crisp Хлебцы Ржаные, Борщ с Курицей. Cena: Лаваш Тонкий, Круглый Год Горбуша Слабосоленая, Киви, Finn Crisp Хлебцы Ржаные, Яблоко Голден, Лента Клубника Замороженная, Романов Луг Творог Мягкий 5%. Pasa Bocas / Otros: Фундук Фундук. más...

2694 kcal

Ejercicio: Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Descansando - 14 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...