Diario de Lourdes Micheluci, 16 ene. 20

Depois de 3 horas na Academia e JI arroz de couve flor, salada de alface, quiabo e porpetone 😍😍😍😍

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856 kcal

Grasa: 68,94g | Prot: 81,73g | Carbh: 22,15g.   Desayuno: Melitta Café sem Açúcar. Almuerzo: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Quiabo Cozido, Club Life To Go Polpetone de Carne Recheado, Alface, Arroz de Couve Flor. Cena: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Frango Desfiado, Queijo Parmesão Ralado , Requeijão Cremoso, Creme de Leite, Abobrinha. Pasa Bocas / Otros: Regina Queijo Minas Padrão. más...

1157 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Aquagym (Gimnasia Acuática) - 45 minutos, Natación (Moderada) - 45 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Elíptica - 15 minutos, Apple Health - 21 horas y 10 minutos. más...