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Feliz domingo!
Me quedan 500 kcal para ingerir sin pasarme; en lo que llevo de día.. han sido 2 plátanos, una barra (media) de pan integral y puré de verduras... y son casi los 1100 kcal! 😭
Alguna idea para mi cena??😭😭
Eso sin contar que al hacer ayer indoor walking tengo agujetas hasta en los ojos y las ganas de cocinar son escasas 🤣
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1583 kcal
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Grasa: 52,81g | Prot: 51,36g | Carbh: 231,52g.
Desayuno: Plátano, Azúcar, Café. Almuerzo: Pan Integral, Potaje. Cena: Pimiento Rojo, El Caserío Lonchas de Queso, Champiñones, Krissia Palitos de Cangrejo, Hacendado Masa Quebrada. Pasa Bocas / Otros: Hacendado Barra de Pan Integral, Plátano. más...
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 Comentarios
verduras cocidas como brócoli, espinacas, champiñones etc puedes combinarlo con algún huevo duro, un tomate, e incluso con un poco de queso por encima, ya que las verduras apenas suman calorías :) para mí es una comida muy recurrente cuando no quiero ingerir muchas calorías o quiero guardarlas para otra cosa
19 ene. 20 por el miembro: louvelle
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Ingieres al día 1100kcal? No sé si te he entendido bien
Yo apuesto como louvelle por las verduras en la cena, o una ensaladita de lechuga, lata de atún al natural, piña, y unos trocitos pequeños de queso, a mí eso me salva muchas cenas :)
19 ene. 20 por el miembro: Isa Álvarez Manoja
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Me he puesto como meta 1600 kcal, añadiré más conforme pase y vea resultados... es que sufría por comer... y más comía... y así.. 80 kilazos😭
19 ene. 20 por el miembro: Zuule
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Para mi te falta mas grasa sobre todo para que te sacie mas no se queso, frutos secos, huevos y prote que la magia esta en la prote
19 ene. 20 por el miembro: Luisg79
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por 500 cal te preparo un platazo q flipas! no me salen las cuentas....si sólo has comido lo q indicas! pero, como te dicen, dale prioridad a la prote! 💪💪💪
19 ene. 20 por el miembro: virgisalas5
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19 ene. 20 por el miembro: bilbofruta
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Según una nutricionista, voy sobrada de grasa, no retengo líquidos.. por lo que me dice que no beba sino lo recomendado...
Así que realmente no sé qué comer jajaja
Acabe haciendo quiche... a 8 kcal de pasarme🤣🤣
Contra las agujetas hay alguna poción mágica?🥺
19 ene. 20 por el miembro: Zuule
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te propongo un vaso de leche con copos de avena, mas ligero q eso hay poca cosa la verdad
19 ene. 20 por el miembro: AntoñoconÑ
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