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Foto ini dari 66 ke 60. Sekarang udah 58.6. Memang lama nuruninnya. Tapi sekarang udah gak mikir pengen cepet-cepet. Slow but sure aja. Semangat terus, target 55.
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1510 kcal
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Grasa: 57,31g | Prot: 51,62g | Carbh: 200,91g.
Desayuno: Telur Goreng, L-Men Whey Protein, My Roti Roti Isi Srikaya, Yakult Yakult. Almuerzo: Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Captain Oats Instant Oatmeal, L-Men Whey Protein. Cena: Brokoli, Buncis, Wortel Dimasak, Labu Siam. Pasa Bocas / Otros: Cireng, Taro Taro Net (20g), Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Kue Apem, Nestle Koko Krunch (30g), WRP Chocolate Chip Cookies. más...
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1633 kcal
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Ejercicio:
Cocinar - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
23 ene. 20 por el miembro: poni purwanti
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aku 66kg tapi msh stag nih sebulan😭
23 ene. 20 por el miembro: poni purwanti
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Cukup lama yang 2 kg. Tapi semenjak defisit kalori pakai aplikasi sama olahraga ikut chalannge-chalange gitu cuman 2 bulan. Turun 5.2 kg. Untuk olahraga nya aku ngikutin chanel Chloe Ting & eh olahraga yuk. Buat Chloe ting Menurutku enak karena ada versi low impact nya buat yang masih kegemukan kan disarankan jangan olahraga yang banyak lompat.
23 ene. 20 por el miembro: Dazeta
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Semangat mbak. Dulu aku susah turun di 64. Selama kurang lebih 6 bulan olahraga aja ga ada perubahan. Inshallah kalau defisit kalori pasti turun mbak.
23 ene. 20 por el miembro: Dazeta
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Defisit kalori -500 dari kebutuhan normal kita pasti turun 0.5 sampai 1 kg seminggu.
23 ene. 20 por el miembro: Dazeta
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