Diario de Agnessagala, 24 ene. 20

caranya gmn kak, makannya apa aja, olahraganya apa? 

Aku defisit Kalori say, makan selalu di bawah BMR, tapi beda 100 - 200 doang, berusaha seimbangin antara Protein, lemak, dan Karbo, kadang gak seimbang juga sih, usahakan rajin makan sayur dan buah, setidaknya ada perhari. Olahraga aku Hiit Kardio sama Zumba di rumah aja, minimal 20 menit say .. Semangat selalu ya say 

kaka masih makan nasi nggak  

Kalo semisal nya pengen ngemil biskuit boleh ngk kak  

Aku masih makan nasi putih, cuman gak tiap hari, cheat day sekali seminggu, biasanya hari minggu, aku makan apa yang pengen aku makan, asal jangan kalap aja, makan biskuit boleh, tapi kalo bisa beberapa keping aja say, kecuali biskuit yang gandum, kyaknya rendah kalori ya say, intinya jangan melebihi kalori harian dan dibarengin olahraga 

elleh gayaane, bilang turun BB bonus🤣🤣, motivasimu olhraga dan diet ya pasti mau turunin BB kan.. biar cantik, karena capek dikatian gendut trus 

cepet banget,,, aku empat bulan baru turun segitu doang!! 

TheBals : Aku sebenarnya ga ada niat diet/ nurunin BB kak, karena bagi aku mustahil dengan bentuk badan ku pada awalnya dan dengan pola makan ku yang ga baik, aku dulu pernah coba diet karena capek di bully, tapi gagal, aku kurang paham dengan mekanisme pola diet yang sebenarnya, akhirnya aku merasa klo diet itu menyiksa dan aku ga mau lagi diet. Aku merasa tetap bersyukur dng diriku lalu berusaha bodo amat dengan omongan orang. Bulan November 2019 kemaren aku medical tahunan, kolesterol aku hampir 300, klinik di Pt nyaranin buat diet, terutama mewajibkan aku nurunin kolesterol ke angka maksimal 200 

Nah, karena aku harus wajib nurunin kolesterol dan nyerahin laporan ke klinik Pt, aku konsultasi ke dokter, dan dokter nyaranin buat ngubah pola hidup, baik pola makan, pola tidur, dan pola pikir, itu berhubungan buat penurunan kolesterol. Akhirnya aku ngikutin saran dokter, tujuan utama nya buat nurunin kolesterol agar laporan aku goals, sambil lihat saran dan konten youtube membangun, akhirnya aku kenal lah aplikasi Fatsecret, sekarang kolesterol aku sudah normal, dan malah ketagihan buat hidup sehat, eh BB jadi turun tanpa tersiksa ...  

Ramlahdarmawan : ia ya kak, aku juga ga tau kak, ini emang yang aku alamin, kkak sambil olahraga enggak ? Aku coba rutin olahraga biar hasil jadi maksimal ... Sekarang malah ketagihan sama olahraha 

Mantap kak agnes... Semangat hidup sehat trus yaa kak  

Ia, sama2 kak, semangat juga 

Makan di bawah BMR???? 

Syukur... Moga sya jg bisa....  

makan nya apa aja kak perhari nya 

waah inspiring banget kak agnes. congrats! aku jadi kepikiran buat medical check juga 😂