|
Обед после тренировки на 184 кк - куриные котлеты и брокколи на пару + чай без сахара)
|
981 kcal
|
Grasa: 39,84g | Prot: 76,78g | Carbh: 81,35g.
Desayuno: Капучино, Prime Каша Полбенная с Печёными Яблочками. Almuerzo: Чай, Брокколи на Пару, Куриные Котлеты на Пару. Cena: Капучино, Капучино, Сырники. Pasa Bocas / Otros: Danone Йогурт с Клубникой 2,9%. más...
|
|
2014 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
24 ene. 20 por el miembro: olga 787
|
24 ene. 20 por el miembro: alinachy
|
Без алкоголя 👍
Вот из-за алкоголя по выходным,вес то и набирается.а вы молодец!!!Сила Воли!
24 ene. 20 por el miembro: Sveti_k_ch
|
alinachy, прям специально жирное не ем (не люблю просто), но в моём рационе всё же они есть, вот что за этот день вышло - Жир: 39,84г | Белк: 76,78г | Углев: 81,35г.
27 ene. 20 por el miembro: jashinakaterina
|
Sveti_k_ch, да я знаю...сама раньше в выходные позволяла себе выпить, а когда выпиваешь, то чувства притупляются и начинаешь хомячить всё что увидишь ... и в итоге, да, в понедельник всегда плюс был.
Вот и получались такие "качели" в будни вес потихоньку шёл в низ, а за выходные всё возвращалось и так постоянно ... вот и подумала, что как бы хватит, алкоголь и так вред (как все мы знаем), но вот не всегда мы можем от него отказаться.....
27 ene. 20 por el miembro: jashinakaterina
|
И сколько вы по времени уже держитесь без алкоголя?
27 ene. 20 por el miembro: Sveti_k_ch
|
Sveti_k_ch, с того дня как написала это у себя в посте ...с 13 января )
27 ene. 20 por el miembro: jashinakaterina
|
Ну а я с 17 января 😃 до 8марта держимся значит😉
27 ene. 20 por el miembro: Sveti_k_ch
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de jashinakaterina
|