Diario de cassie_77, 31 ene. 20

Bonjour !! Moi aussi avant je ne déjeuner pas car sa me donner envi de vomir mais aujourd'hui je mange comme une vorace au petit dej 😂ce qu'il faut c'est manger petit à petit pour habituer ton estomac à de nouvelle habitude pour ma pars j'ai commencer par un fruit (orange) avec un capucino puis maintenant j'ai rajouter une tranche de pain avec de la pâte à tartiner mais commence petit à petit  

Pain maison et saint Moret léger 

Moi je me fais un mélange pomme banane (une moitié de pomme et une banane) avec une cuillère à soupe de câlin 0% Le week-end c'est œufs brouillés Ça donne la pêche  

Vous pouvez manger de l'avoine avec une banane et un œuf à la coque 

Hello 😊 ! Tu peux essayer de manger des oeufs, des fruits de saison, des pancakes à base de flocons d’avoine/banane, du fromage blanc, du pain complet ou multi-céréales... Je ne déjeunais pas avant non plus et maintenant je me rends compte l’importance de ce premier repas et notamment de l’énergie qu’il nous apporte !! Bonne continuation 🤗 

Mon petit déjeuner se compose d'un fruit (dépendant de la saison, en ce moment une petite pomme ou une clémentine ou un kiwi ou une demi banane), de 150 gr de fromage blanc 0%, et soit 40 gr de muesli soit 40 gr de pain de préférence complet avec un peu de beurre ou de beurre de cacahuète. 300 kcal, pris à 7h30, je tiens facilement jusqu'à 12h30 ;) 

1 café 50 g de pain complet et 10 g de confiture 

Moi, je me fais un yaourt fraise avec 30 g flocons + 20 g fromage blans et accompagné d'un thé vert  

Le petit déjeuner n’est pas obligatoire 😅 Je n’ai jamais déjeuné et une diet m’a dit que mon corp était habitué ainsi et que si je n’avais pas faim le matin inutile de me forcer ! Par contre vers 10h je prends 2 cracottes beurrées et un fruit du coup 🤪😉 

je suis d'accord avec juliette211007 il faut y aller petit à petit et après c'est ton Corp qui te réclamera tout les matins 😅 

Je n'ai pas faim le matin depuis toujours et si j'ai un cru c'est vers 11 h et je prends un fruit en général et ça me va comme ça donc pas se forcer et garder ces calories pour 16 h j'aime prendre un café avec un petit goûter léger. bon courage et bonne journée à vous . 

Mouamoua en faite tu déjeune 😂😂😂😂mais à 10h  

Julade Hummm 🤔😂 oui et non car à 10h ça fait déjà 4h que je suis debout donc c’est plus un en-cas lol 🤪 

moi c'est un mug de café sans sucre, 4 cracottes fibre,10g de beurre, et parfois 10g de confiture andros allégé en sucre. Avant je mangeais 3 pains de mie complet mais je me suis rendu compte que sa me faisait consommer trop de glucide... 

Moua tu dînes tard ? Ça explique pourquoi tu n’as pas faim le matin 👍 

70 gr de flocon d’avoine, une demi banane, 200 ml de lait d’amande. Avec ça tu tiens la matinée facile 😊 

Pas de céréales, surtout soufflées. Un bol avec une bonne poignée d'amandes séchées, une compote fruits rouges bio, sans sucre ajouté, et du lait végétal sans sucre, par exemple millet amande noisette et éventuellement une banane coupée en rondelles.😋 

Pas de petit déj pour moi non plus. Une habitude qui date de plus de 10 ans, et que je n'ai pas changé en rééquilibrant mon alimentation. La bouffe au réveil me file la nausée et j'aime pas passer 3 plombes à me préparer (il se passe 30 min entre le réveil et l'arrivée au taff). Mais pour du pas trop calorique, tu peux t'orienter vers des petits déj salés si tu tiens vraiment à faire (cela dit, j'vois pas pourquoi faudrait se forcer). 

Environ 300cal: 2 tranches de pain complet, une portion de fromage souvent saint Moret light, un fruit, un yaourt avec un peu de confiture, un thé sans sucre 

Confiture= pic de glycémie ..à éviter.