Diario de nadirsha, 03 feb. 20

Sei già stata brava a farlo. Anche io fumatrice incallita... avevo smesso un anno fa, ma poi ho ripreso perché sono un'idiota. Da un paio di settimane a questa parte sto continuando a ripetere a me stessa "non vedi quanto sei pallida e brutta?? ahooo te ripigli? " per tentare di smettere, perché ho notato che la motivazione estetica con me è l'unica che funziona, non avendo problemi respiratori vari. Diciamo che giorno dopo giorno ne sto fumando meno, ma devo comunque riuscire a darci un taglio netto. Tu come hai fatto? Comunque a me ai tempi aiutò la sigaretta elettronica all'inizio (infatti la devo riprendere): scendendo gradatamente con i valori di nicotina son riuscita ad arrivare a 0 ed era davvero meraviglioso non puzzare più...poi combinazione la persi e smisi del tutto.  

Nadir quando avevo smesso io non avevo notato cambiamenti per quanto riguarda il peso, al contrario avevo quasi meno appetito🤷‍♀️ 

Ciao! Complimenti, ottima scelta! Io ho smesso 3 anni fa, fumavo 60 grammi di tabacco al giorno. Le sigarette mi hanno distrutto metabolismo e corpo. Inizialmente la mattina era veramente dura perché la botta di nicotina mi svegliava ed il gesto contemplativo di girare e fumare mi dava una sensazione di pace e tranquillità prima di iniziare la rutine quotidiana. Mi sono aiutato almeno inizialmente con una sigaretta elettronica con liquido con nicotina. Così ho ottenuto un abbattimento del rischio pari a zero e non ho sofferto molto. Oggi ne trovi un modello decente, la minifit, che costa tipo 20 euro scarsi ed é facile ed efficace. Ad oggi sono arrivato praticamente a non usare nemmeno quelle, se non in caso di emergenza. Il mio momento am mattino é la colazione ed il guadagno é che dormo, respiro e vivo meglio e poco alla volta sto sistemando i danni lasciati dal fumo. Sono con te!  

Dovresti sostituire il tempo che dedicavi a fumare con attività fisica. Inserisci un piano di allenamento (se riesci vai a correre o bicicletta), senza sigaretta il senso di sazietà non viene pienamente soddisfatto con il cibo, devi fermarti prima anche se non sei pienamente sazia. Prepararti le quantità da mettere in tavola. Bevi molta acqua durante il giorno, procurati tisane allo zenzero e riduci la caffeina. La mattina è più dura perché tutta la notte non hai fumato, devi superare le prime due settimane senza nicotina, facendo respiri profondi e bevendo molto. Preparati porzioni di verdure crude da sgranocchiare durante il giorno e tienile sempre a disposizione per non buttarti su altre schifezze. Buona fortuna;) 

Sasa non sei un idiota tu almeno avevi smesso un anno fa io non so come superare la giornata, cioè mi spiego lo so che devo sostituire il tempo con altro, lo so che per gli attacchi di fame e meglio optare per frutta e verdura ma non è questo il mio problema, mentre vi scrivo ho ancora i lacrimoni non smettevo di piangere, ho dormito poco e male, in alcuni momenti della prima mattinata addirittura mi sembrava di non poter respirare poi crisi di pianto a dirotto ora sembra un pochino meglio. Scusate sembro scema, lo so che è solo una sigaretta e non una vita umana ma davvero io avevo sempre una sigaretta in mano anche a lavoro perché mi era permesso. In compenso non adoro i sostituti quindi la sigaretta elettronica non fa per me proprio come concetto sono troppo drastica avrei potuto ridurre, fumare meno e invece prendo sempre queste decisioni o bianco o nero 

Io ho smesso ormai 10 anni fa quasi,ma ricordo benissimo..fumavo 1 pacchetto e mezzo al giorno..ho smesso di punto in bianco dall'oggi al domani..tremendo l'inizio perché mangiavo il doppio,un po' di nervosismo,ma poi piano piano è migliorato tutto..ora mi da fastidio anche l'odore e guai se qualcuno mi fuma a fianco..se sei convinta di smettere,fatti forza e tieni duro..ne avrai solo da guadagnare  

Io ho smesso da 19 anni! all'inizio è dura perchè la mancanza di nicotina si fa sentire. Poi col tempo (almeno 5/6 mesi) si affievolisce e non senti più il bisogno. Io la mancanza del "rito" della sigaretta lo avevo sostituito con le gomme da masticare. Qualcuno usa i bastoncini di liquirizia. L'unica cosa che ti fa veramente riuscire nell'impresa di smettere di fumare è solo la forza di volontà. Sapere che lo fai per la tua salute e per chi ti vive accanto. Per essere sicuro di non ricominciare, io con i soldi delle sigarette risparmiati avevo sottoscritto un'assicurazione sulla vita (soldi per tutti e due non ne avevo!)! Dai che è un po' come la dieta alimentare, all'inizio ti sembra impossibile po, vedrai, ti darà fastidio anche solo l'odore! Dajeeee!! 

Ciao Nadirsha. Con permesso, ti consiglio di leggerti il Libro: "è facile smettere di fumare se sai come farlo di Allen Carr". Trasmette fiducia e dal punto di vista psicologico aiuta a superare i momenti in cui vorresti riaccendertene una. Ho l'ebook sul telefono ed è stato il libro migliore che ho potuto acquistare. Ormai sono quasi 3 anni che ho smesso, e fumavo dalle 15 alle 20 sigarette al giorno per non parlare del weekend. Non l'avrei mai detto che un giorno sarei riuscito a smettere.  

Io ho smesso il 6 febbraio 2012 40 al giorno 

Ragazzi scusate il ritardo nel rispondere ma ho avuto problemi di connessione, conosco il libro ma in realtà non l'ho ancora letto, ieri è stata davvero davvero dura forse ho esagerato a credere che dopo aver fumato 40/50 sigarette al giorno (io fumo tabacco) potessi smettere da un momento all altro. Alla fine ho ceduto e ho fumato due sigarette durante la giornata. Lo so ho fallito io che non ho mezze misure odio questa cosa ma diciamo che per farmi forza mi sono sentita felice di aver ceduto solo ad una .. insomma piano piano c'è la farò staremo a vedere.vi ringrazio tutti sia per le testimonianze che per l'aiuto che mi avete trasmesso 

Avevo scritto e poi come sono nuovo in questo lo ho cancelato haha. Va beh. Ti dicevo che io ho cominciato a smettere l'1 febbraio. Sto usando l'app dell'associazione spagnola contro il cancro e inizia con una riduzione la prima settimana perchè così inizi a capire l'autocontrolo e anche fai che diminuisca la dipendenza alla nicotina. Poi se sai spagnolo l'app ti da consigli e ha un tasto di panico con consigli e nel caso anche telefonata per poter parlare. È gratis. Io sto provandoci... vediamo cosa succede per ora in 3 giorni ho diminuito abbastanza. Ieri ho fumato 3 e abbastanza bene. Non ho avuto gravi problemi. Ma penso che il cambiamento di alimentazione che ho fatto 3 settimane fa ha influito anche in questa "faccilità". 

La piadina ha lo strutto. 

Uby no l'ho fatta io con olio