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Bem basiquinho! Arroz integral 🍛 Feijão 🍛 Carne 🥩 Ovo frito 🍳 Alface 🥬 Tomatinhos 🍅
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1729 kcal
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Grasa: 46,59g | Prot: 146,93g | Carbh: 184,60g.
Desayuno: Dux Whey Protein Concentrado Cookies, Growth Supplements Pasta de Amendoim Brigadeiro, Banana Prata, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Psyllium, Atlhetica Best Vegan Cocada, Mamão Formosa. Almuerzo: Ovo, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto Cozido, Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Alface, Tomates Cereja. Cena: Batata Doce, Repolho, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Tomates Cereja. Pasa Bocas / Otros: Tirol Leite Desnatado, Geleia de frutas vermelhas, Sonda Ameixa Vermelha, Growth Supplements Protein Bar Churros, Iogurte de Kefir, Dux Whey Protein Concentrado Cookies, Whey Protein Concentrado 80%, morangos, Egg. más...
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1717 kcal
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Ejercicio:
Montañismo - 10 minutos, Tienda de Comestibles - 20 minutos, Cocinar - 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Caminadora (Cinta) - 10 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas. más...
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 Comentarios
Olá, Greyse!
Vc está seguindo um plano alimentar? Seus pratos estão bem elaborados e lindos. Inspiradores!
13 feb. 20 por el miembro: SANI.OLIVEI
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SANI.OLIVEI muito obrigada!! Quando comecei em 2017 eu fui na nutri e fiz reeducação alimentar até 2018, no entanto os cardápios eram de baixas calorias, no ano passado comecei a estudar sobre a dieta flexível e passei a eu mesma calcular meus macros e fazer adaptações, cheguei ao peso que queria (51,5) mas percebi que não estava contente com o meu corpo... Resolvi que queria mudar a composição dele e tirar o foco da balança, então comecei a musculação. Fui subindo aos poucos as calorias e estou cuidando bastante a divisão dos macros e é a partir deles que eu mesma monto meus cardápios com o que mais gosto de comer. Estou bem feliz com meus resultados!
13 feb. 20 por el miembro: greisy de bona
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Peso Histórico de greisy de bona
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