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Boa tarde!!!!!! 🤩🤩🤩🤩
Ontem não consegui compartilhar com vocês uma pequena vitória! 🏆
Eu sempre fui muito sedentária e relatei aqui há alguns dias que havia começado a musculação estava muito animada. Bem, eu continuo assim! 🏋🏼♀️
Porém, além do sedentarismo sempre fui muito descordenada 😅😂 no meu treino tem 10 min de aquecimento na esteira e eu queria muito correr mas tinha medo!!!
Ontem consegui!!!!!!!!!!!!!!!!! 🏃🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️
Foi pouco:
5 min a 7km/h
2 min de caminhada acelerada a 6,4km/h
3 min a 8km/h
Fiquei feliz demais comigo mesma!!! 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
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1729 kcal
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Grasa: 46,59g | Prot: 146,93g | Carbh: 184,60g.
Desayuno: Dux Whey Protein Concentrado Cookies, Growth Supplements Pasta de Amendoim Brigadeiro, Banana Prata, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Psyllium, Atlhetica Best Vegan Cocada, Mamão Formosa. Almuerzo: Ovo, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto Cozido, Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Alface, Tomates Cereja. Cena: Batata Doce, Repolho, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Tomates Cereja. Pasa Bocas / Otros: Tirol Leite Desnatado, Geleia de frutas vermelhas, Sonda Ameixa Vermelha, Growth Supplements Protein Bar Churros, Iogurte de Kefir, Dux Whey Protein Concentrado Cookies, Whey Protein Concentrado 80%, morangos, Egg. más...
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1717 kcal
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Ejercicio:
Montañismo - 10 minutos, Tienda de Comestibles - 20 minutos, Cocinar - 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Caminadora (Cinta) - 10 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas. más...
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 Comentarios
13 feb. 20 por el miembro: ramousim
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Parabéns pela vitória 😊🌸😘
13 feb. 20 por el miembro: LCIbérica
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parabéns!Sei como é isso ,quando comecei só conseguia correr 1min na velocidade 6.0 hj em dia um ano depois corro 10min na velocidade 7.5 . Mas senti uma alegria total qdo corri meus primeiros 5min,por isso comemore mesmo cada conquista é uma alegria.continue assim !FORÇA que chegaremos lá.
13 feb. 20 por el miembro: yselima123
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Uhuuuu que legal!!!! Valorizo muito essas conquistas passei por isso quando estava muito acima do peso e tentando voltar de qualquer jeito ainda lesionei meu joelho o que atrapalhou ainda mais meu retorno. Estou muito feliz por você, agora é continuar e pegar gosto pelo esporte, pela musculação ou seja o que for, o importante é se movimentar e desfrutar dos prazeres da endorfina 😅👊🏾💪🏾🙌🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
13 feb. 20 por el miembro: leleko fit
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Gradualmente irá aumentando. Logo fará 10 km em uma hora 👏👏👏🥰
13 feb. 20 por el miembro: ROSA 1996
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Parabéns !! Superando seus limites 👏🏽
13 feb. 20 por el miembro: DeahFitness
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13 feb. 20 por el miembro: Cristiane Silverio
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👏👏👏👏...você(s) não sabe o quanto fico feliz eu ler isso! Em maio/19 corri meus primeiros 5km é uma sensação maravilhosa!!! Em março pedi para um profissional fazer uma planilha pra mim, especialmente para esses 5k...antes disso eu corria, andava, corria, andava...foram 2 meses de dedicação total!!! Continue assim, não pare! Se você sentir que não vai conseguir e de repente pensa em desistir, pare! Você fez o mais difícil, que foi começar...NÃO PARE!!! SÓ VAI!!! 😘
13 feb. 20 por el miembro: Jaque Geremias
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Também sei como é porque tenho a consciência corporal do Tazmania. Em esporte individual não há risco de acertar, bater, derrubar, quebrar, apagar... outras pessoas e a segurança vem aos poucos.
13 feb. 20 por el miembro: Aleph Abraxas
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Parabéns, eu ainda não tenho coragem nem de tentar... 🥺😰
13 feb. 20 por el miembro: PatríciaRuiz
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Depois que você pegar gosto, correrá 1h a 9km/h tranquilamente.
13 feb. 20 por el miembro: nathan.werling
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Olá, bom dia, td bem?? Li sua história e me identifiquei mt.. tb estou com suspeitas que tenho a síndrome do intestino irritado.. tb estou com o objetivo de ganhar massa.. gostaria de poder conversar mais com vc p tirar algumas dúvidas.. bjs!
14 feb. 20 por el miembro: samarakaiser
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Obrigada!!!!!!!!!!!!!!! 💖💖💖💖💖💖💖💖
14 feb. 20 por el miembro: greisy de bona
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Aleph Abraxas kkkkkkkkkkkk adorei
14 feb. 20 por el miembro: greisy de bona
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Patricia FeRu sua hora vai chegar!!! não podemos desistir!
14 feb. 20 por el miembro: greisy de bona
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samarakaiser bom dia, tudo bem e vc? vou te seguir! fique a vontade em me perguntar o que quiser!!!
14 feb. 20 por el miembro: greisy de bona
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Peso Histórico de greisy de bona
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