Diario de nafri87, 17 feb. 20

waktu awal2 sya berfikir kayaknya ga mungkin deeh bb sya turun dan mencapai bb idel, soalnya sya doyan makan.. hehe..
tapi alhamdulilah bb berkurang 12 kg..
pr nya tinggal nurunin lagi body fat sampai 12%. setelah itu mulai bulking tipis2..

---

2118 kcal

Grasa: 74,37g | Prot: 169,45g | Carbh: 191,52g.   Desayuno: Kobe Boncabe, Putih Telur Matang, Ultra Milk Ultra Mimi Kids Stroberi, Buah Naga, Pisang, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Almuerzo: Kecambah, Tempe Orek, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Ikan Kembung, Nasi Putih. Cena: Lontong, Sate Ayam, Bango Kecap Manis, Putih Telur Matang, Sate Kambing. Pasa Bocas / Otros: Roma Sari Gandum Sandwich, Rebo Kuaci Original. más...

2025 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...