Diario de aineli1, 24 feb. 20

Più che altro avrai ricaricato il glicogeno muscolare dandoti un aspetto più tonico! 👍🏻 

sicuramente avrai ricaricato il glicogeno nei muscoli, risultato aspetto più tonico! 👍🏻 

@bigcesa ma a lungo andare dici che rischio l ingrasso facendo così? Ovviamente mi alleno tre volte settimane fisse in sala pesi. 

E' l'introito calorico e la suddivisione dei macros a fare la differenza più che altro, sei seguita da qualcuno per quanto riguarda allenamento e alimentazione? 

Allenamento si. Ho una scheda personalizzata e ogni 6 settimane circa mi prendono le misure.Alimentazione non più. Preferisco gestirmi da sola e sperimentare. Siccome ho avuto una brutta esperienza e mi hanno fatto andare sottopeso. 😅 sto meglio fisicamente ora che faccio da me, che prima.  

Ok l'importante è che sai quello che fai altrimenti il consiglio è di affidarti ad una persona competente e non ad un ciarlatano qualunque, che in base ai tuoi obiettivi e alle tue abitudini sappia elaborare uno schema alimentare adatto alle tue esigenze! 😉 

💪💪💪👍👍👍😉💐 

dipende se c'è stato un allenamento coerente dietro a tutto ciò... sennó é il classico effetto rebound dei carbo metabolicamente mal gestiti 

O 54 o 57 sei uno schianto 😀 Poi se hai altri fini estetici non lo so... 

Sei bellissima, Tomb Raider che altro vai cercando?  

Aumentare i carboidrati non significa necessariamente ingrassare! Gia il fatto che tu stessa dica mi vedo e mi sento meglio è la risposta. Se stai meglio vorrà dire che stai mangiando meglio. Se poni in giusto equilibrio tra loro i macro nutrienti e ti assesti su una soglia calorica media, finché non modifichi la soglia calorica ingerita o l'allenamento, non cambierai il tuo aspetto fisico, quindi se ti vedi meglio e ti senti meglio vai avanti così! 

@aineli1 come fai a gestirti da sola voglio provare anche io 

@pernapina33 ciao io esco da un' esperienza poco piacevole dove mi avevano tolto totalmente i carboidrati e sono andata sottopeso di brutto!(affidatevi solo a veri esperti) Da li quando mi sono resa conto che invece di diventare più "bella" stavo stroncando il mio fisico in peggio. Ho deciso di affidarmi a me stessa. Ho iniziato a mangiare in modo sano ed equilibrato tutta la settimana senza privarmi di nulla perché se ti metti a stecchetto rischi solo di abbuffarsi al primo momento che puoi.. Oramai sono due anni che faccio così. E pian piano imparo sempre più cose. Mi affido semplicemente a farmi fare una buona scheda di allenamento. Di solito mi faccio fare tre giorni di sala pesi e un giorno che chiamo Jolly dove lo dedico al cardio. Sgarro tranquillamente 1/2 volta a settimana. Pero ovviamente dipende da che obbiettivi hai. Io voglio mantenere un fisico tutto sommato piacente e armonioso non intendo fare gare o altro.  

@aline1 fai benissimo così anzi sei un esempio da seguire 

😍😍😍stupenda 🤩🤩🤩 

I carboidrati non sono secondi a nessun altro nutriente. Tutto va commisurato alle esigenze che si vogliono raggiungere. Ma come gli altri nutrienti non vanno tolti. X me stai benissimo, muscoli? Senz'altro i carboidrati sanno ciò che fanno 💪💪💪💪. Comunque complimenti.