Diario de leranabk, 26 feb. 20

попробуйте бахнуть литр газировки без сахара, мне часто помогает  

Может съесть что-нибудь зерновое , рис, греча, нут, фасоль, киноа, и тд 

Иногда, тоже есть чувство голода, это когда у меня «не правильный» день по питанию) сбит режим. Так вот я думаю об этом чувстве голода и не бегу в фаст фуд или за шоколадками, спасаюсь мыслью, что я стану стройнее 🤤 и это помогает пережить чувство голода. 

Просто поешьте, все, что захотите, но один день. И вас отпустит. У меня тоже бывают такие дни. 

Спасибо всем за советы! Помогла кока колла лайт))  

Не злоупотребляйте) 

Ой что вы, я ее вообще не очень, но сегодня прям выручила!  

рис или лапша ширитаки - всего 16 ккал на 100 гр. 

Тоже самое ..лучше вообще не срываться 

О, я тоже на 23 так оторвалась (но больше на алкоголе), что до сих пор отекшая какая-то. И всякой фигни наесться хочется 😐 прихожу в норму, добавляя в рацион орехи и мед. Фунчоза бобовая тоже хорошо насыщает 👌🙂 

Грудка куриная отварная гречка + овощи. Никакие быстрые углеводы больше чем на час- полтора не насыщают. Конечно съев калорийную бомбу из орехов и меда можно и наесться, но так и с 2 Биг Тейсти тоже легко накушаться) 

Мне очень помогают отруби, когда у меня начинается жор я ем отруби с кефиром, очень помогает ) 

Кхм. Третий день охота есть, а вы случайно не снижали калорийность после чит мила? Смысл чит мила в том, что рацион весь остается прежний, только дня 3-4 надо ждать пока отек спадает послезажорный 

Смысл чит-мила - есть на уровне баланса, а не наедать себе профицит на неделю вперед. Невозможно с +300 ккал уйти в зажор, значит неправильный был читмил 

@BEV.1988 это откуда такие цифры?) 100 гр сырого риса - где-то 350 ккал, вареного - где-то 120 ккал на 100гр 

Мне от жора помогает четкое расписание, что я ем на завтрак, что на обед, что на ужин. Серии: яичница с моцареллой, индейка с овощами, тыквенный суп с кусочками индейки. И перекус типа картофелины с рикоттой 

Ох опасная это тропинка .. я на день рождения за два дня набрала 1,2 кг . Это стресс для меня . Жалею что ела мороженое и салат с майонезом и жареный сыр тарелку, очень калорийную бомбу ...спиртное шампанское пили бокал . И уснуть не могла от того что желудок забит . Я 4 месяца ем в меру и уже привыкла к такому . Поэтому не рискну на читмил . А самое главное люди разные кто-то не может поэте этого остановится 😔 

Дааа я тоже знатно почитмилила и прям так кушать теперь охота 😭😭😭 седня купила колу зеро, попустило ))) 

Сало и жиры 

Ребят всем спасибо! Советы и правда дельные,спасибо что поделились! Для себя решила что больше так эксперементировать не буду- можно съесть шашлык и тортик в пределах калораж, никто ещё не умер от того что кусочек будет маленьким, зато не будет этого противного чувства тяжести. Слава богу вошла в ритм и даже пошел отвес. Всем спасибо!!!