Diario de dienaamalia, 29 feb. 20

Syiyatune: aku nimbang maksimal 2 minggu sekali. Karna aku tau untuk menurunkan berat badan harus ada akumulasi kalori defisit yg kira2 dalam waktu 2 minggu baru turun setengah sampek 1kg. Itupun gak pasti. Ya gpapa timbang tiap hari kalo mau stress hehehe 

Perbaiki mindset dulu... kalo kalian masih merasa diet yg kalian jalani itu diet ketat, kata Yulia Baltschun udah pasti diet kalian itu diet yang salah. Perbanyak ilmu, kalo males baca nonton semua videonya Yulia Baltschun. Ilmunya lengkap bgt. Sumbernya jelas. 

Aku nggak menyarankan diet2 ekstrim kayak debm atau yg lain. Karna aku diet intinya mau sehat. Bukan sebaliknya 

mey: iya, saya masih makan nasi putih. sebelum kenal defkal dan olahraga saya makan nasi pagi, siang, malem. setelah rutin defkal dan olahraga saya makan nasi selalu siang doank, malem jarang. nah kalo untuk kamu, yg paham tubuh kamu ya kamu sendiri. dicoba caritau dulu butuhnya sehari brp kali makan nasinya. 

Hilman: iyaaa bener. Sebenernya kalo ditanya tips ya satu2nya kalori defisit. Karna selain itu nyesuaiin sama tubuh masing2. Contoh, ada yg intermittent fasting, nah aku gak bisa tuh... karna kalo aku kelaparan gak bisa mikir. Jadi aku eat clan aja deg 15-20% fun food. 

Mksh kak..info dan sarannya..😊😊😊 

@dienaamalia OR.nya apa mb' sist_?? brp x_?? 

brp lama kak 

kita hampir sama nih bb yg skrng dan start ny juga hampir sma bedanya aku dari 89.9  

mba olganya apaa 

Olahragaku macem2 karena gampang bosen. Yg paling favorite sih Strong Nation. Cuman lagi Corona jadi susah nih mau kelas Strong. Wkwk. Tapi di youtube ada kok meskipun gak full class. Aku lebih suka olahraga yg high intensity biar ga buang2 waktu. Coba cari di YouTube HIIT cardio/resistance training/stong nation. Sekali2 kalo pengen ya olahraga yg basicnya dance kayak zumba. Kadang renang juga. Dinikmati aja. Apapun yg penting dilakukan konsisten. Karena satu2nya olahraga yang terbaik adalah: olahraga yg dilakukan. 

Hyunta: love you ❤ 

kaa maksudnya 20% fun food itu gmana ya nakarnya jg gmna 

Kalo mau akurat ya pake fatsecret. Dihitung kalori bersih berapa kalori kotor berapa. Kalo aku sih kira2 aja. Udah paham polanya 

Kalo mau akurat ya pake fatsecret. Dihitung kalori bersih berapa kalori kotor berapa. Kalo aku sih kira2 aja. Udah paham polanya 

dimana ya ka liatnya hehee maafin banyak tanya pendatang baru soalnya 😅😅