|
Вкуснейшая ПП Лазанья. Полезно, а главное белково
|
587 kcal
|
Grasa: 10,22g | Prot: 56,80g | Carbh: 67,34g.
Desayuno: Вареное Яйцо, Эпоха Злаков Мюсли Четыре Злака. Almuerzo: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Яичный Белок, Вкусный День Творог Обезжиренный 0%, Елизавета Вафельный Хлеб Обогащенный Витаминами и Железом. Cena: Аморе Кета Холодного Копчения, Каждый День Горошек Консервированный. Pasa Bocas / Otros: Пятерочка Яблоко Сезонное . más...
|
|
 Comentarios
Можно рецепт, пожалуйста )
01 mar. 20 por el miembro: mama_nastyaaa
|
01 mar. 20 por el miembro: 13Валентина
|
01 mar. 20 por el miembro: gosinspektor1331
|
НАЧИНКА
🤓Куриная грудка 500 гр
🤓Лук репчатый 1 шт
🤓томатная паста 1 ст. л.
🤓грибы шампиньоны 200 гр
🤓вода 150 мл
ПРОСЛОЙКА
😎сыр 150 гр (я брала Адыгейский, хорошее соотношение б и ж)
😎йогурт греческий 150 гр
😎специи
😎листы для лазаньи
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Из грудки делаем фарш или мелко нарезаем
2. Обжариваем на ап сковороде лук, фарш, грибы
3. Добавляем соль/перец по вкусу, томатную пасту и воду, тушим
4. Выкладываем в форму первым слоем листы для лазаньи, мясную заправку, йогурт и сыр
5. Повторяем 3 раза
6. Сверху украшаем зеленью и в духовку под 220 градусов на 25 мин
01 mar. 20 por el miembro: Аня Чёрная
|
А чем она отличается от "не-Пп"?) Кроме фарша
01 mar. 20 por el miembro: asvat17
|
Без масла, без соуса Бешамель, без других лишних жиров, хороший белково-углеводный обед/ужин
02 mar. 20 por el miembro: Аня Чёрная
|
02 mar. 20 por el miembro: asvat17
|
Спасибо за рецепт!)). У вас вес хорошо уходит, здорово!
02 mar. 20 por el miembro: kaind 1405
|
Спасибо! Вес уходит лёгко, а вот качество тела хромает. Пытаюсь удерживать сейчас в одной весовой категории вместе с этим менять внешний вид
02 mar. 20 por el miembro: Аня Чёрная
|
Подскажите по кбжу, пожалуйста
02 mar. 20 por el miembro: VickusikKukusik
|
02 mar. 20 por el miembro: VickusikKukusik
|
Примерно 250-270 кк на 200 гр
02 mar. 20 por el miembro: Аня Чёрная
|
02 mar. 20 por el miembro: Аня Чёрная
|
02 mar. 20 por el miembro: murashova14
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Аня Чёрная
|