Diario de RizkyDM, 08 mar. 20

sehari makan berapa kalori mbak ? 

MaasyaaAllah keren mba, olahraganya apa mba?  

Tips donk asupan kalori sehari brp Mba nya? Apa dibawah BMR ? Metode ini bisa bikin BB turun terus apa bakalan stuck ya mba? 

keren 👍 tetep semangat 😆 

sama kayak aku mbak😃😃 tetep semangat ya 

MANTAP KAK!! Semangat terus 

wahh keren 

💪💪💪 

keren kak 🤩 

wah keren 

kereen mbak, jadi motivasi buat saya😍😍. soalnya saya juga gembul dari kecil..semoga bisa berprogress seperti mbak..harus bisa dink..!!😆😆 

@bunga.asper.7 kebutuhan kalori saya sekarang sekitar 2000kl tpi saya makan hanya 1000~1500 kalori per hari, saya makan apa aja selama masih defisit kalori dan saya udh stop makan dari jam 3 sore dan setelah jam 3 sore saya hanya konsumsi air putih, alhamdulillah blum pernah stuck kak  

@alamanda304 pasti bisa kak SEMANGAT!! 😊😊 

keren!! menu kesehariannya apa ya? 

aku dri 101, skrg bb 94,3 udh jalan 1,5 bulan. doakan konsisten ya kak 

kak itu makannya kurang dr bmr byk bgt. apa ga bikin rusak metabolism??  

@eviimalia inti nya bnyk gerak kak dan lebih aktif jalan santai pagi2 sampai 30 menit klo ada waktu, olahraga senam liat di youtube, dance2 gitu yang penting gerak ( sma angkat galon ini Cuma seminggu sekali) 😅 disini gak ada gym Kadang main badminton, lari, di selang seling gitu olahraga nya tiap hari biar beda, klo lagi malas ya gak olahraga 😂 contoh biasa nyuci pakai mesin cuci ganti jadi pakai tangan itung2 olahraga 👈 ini olahraga saya di sore hari😅😂 

kereenn.... mau kasi saran ni kak, biar tambah enak di lihat, bra nya pake yg sedikit ad busa/kawat. kalau dada agak berisi, bentuk tubuh lebih kelihatan berbentuk. atw pake bra yg belakangnya lebar (bra penahan lemak punggung) bagus itu. biar kk lebih cantiiikk 😍 

masih nyemil ga ? 

@ERDHIKA Semangat inti nya sabar sma konsisten pasti bisa kok👍😊