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SETTIMANA 29
Lunedì 9 marzo 2020
Ipercalorica 3200 kcal
Carbo 463 g
Pro 162 g
Gra 78 g
Peso da 65.6 kg a 70.50 kg
(+4.9kg) +0.2
Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12%= +8.46 kg (+1.4kg) +0.02
Muscolo da 55.61 kg a 58.93 kg
(+3.3kg) +0.1
Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.5%= 44.77kg
(+2.5kg) +0.1
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 78 cm (+3)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 82 cm (+3)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2)
Petto
Da 92 a 98 cm (+6)
Bicipite sx
Da 31 a 33.1 cm (+2.1)
Bicipite dx
Da 31 a 32.5cm (+1.5) +0.3
Quadricipite sx
Da 49 a 53 cm (+4)
Quadricipite dx
Da 49 a 53 cm (+4)
Femorale sx
Da 49 a 50 cm (+1)
Femorale dx
Da 49 a 50 cm (+1)
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) -0.1
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) -0.1
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70,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3010 kcal
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Grasa: 56,36g | Prot: 155,98g | Carbh: 470,70g.
Desayuno: Torta Mimosa, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Sibamba Uvetta Sultanina, Mulino Bianco Spicchi di Sole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Ambrosoli Miele Acacia, Fragole, Banane. Almuerzo: Torta Mimosa, Broccoletti, Land Ricottine, Divella Pipe (Rigate 56). Cena: Patata Bollita, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Tre Mulini Pane di Segale, Fesa di Tacchino. Pasa Bocas / Otros: Arance, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. más...
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Ganando 0,5 kg a la Semana
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