|
В общем вчера купила «умные» весы, которые отслеживают множество параметров. Очень расстроилась из-за результатов, проплакала весь вечер. Осознала, что прошло около 7 лет с первых симптомов рпп, а я все ещё не до конца с этим справляюсь. Как минимум потому, что вчера не смогла поужинать из-за увиденного. Вот же парадокс-ожирение и рпп. Сегодня смотрю лекции по инсулинорезистентности. Стараюсь постоянно анализировать свои действия и питание и понимаю, что много где прямо ошибаюсь. Хочу попробовать снизить кол-во углеводов, повысить белки и жиры и посмотреть на результат. Постараюсь не раскисать.
|
65,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0,6 kg.
Aún para ir: 11,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
801 kcal
|
Grasa: 27,74g | Prot: 68,41g | Carbh: 69,08g.
Desayuno: Boiled Egg, Steamed or Boiled Squid, Quaker Whole Rolled Oats, Coffee with Skim Milk, Cucumber, Ryvita Хлебцы Ржаные Dark Rye, Philadelphia Philadelphia Light, Лента Питахайя. Almuerzo: Extra Virgin Olive Oil, Arla Mozzarella Mini, Red Sweet Pepper, Baby Carrots , Tomatoes, Skinless Chicken Breast. Cena: Cherry Tomatoes, Tuna in Water (Canned), Soft Boiled Egg, Steamed or Boiled Squid. Pasa Bocas / Otros: Strawberries. más...
|
|
1796 kcal
|
Ejercicio:
Nike Bi’s and Tri’s - 13 minutos, Nike essential flow yoga - 18 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora, Descansando - 14 horas y 29 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|
 Comentarios
Да, как раз начала изучать. Фруктов и правда много, спасибо за замечание!
13 mar. 20 por el miembro: yankkr
|
Простите, а какой у Вас рост, если 65 кг - это ожирение? Просто я 161 см (мелкая), но у меня при 64,7 уже ИМТ в пределах нормы (24.9), а ожирение - это ИМТ выше 30. Ну и в принципе эти весы по отзывам скорее игрушка, чем полезная вещь. Успехов! И не заморачивайтесь слишком сильно!
13 mar. 20 por el miembro: Oks12048
|
Oks, рост около 157. ИМТ показывает 26
14 mar. 20 por el miembro: yankkr
|
yankkr, 26 - это избыточный вес. Тоже не норма, но уж не ожирение точно. Здесь вопрос больше эстетический. С этим можно и, наверное, нужно работать, но отказываться от ужина, а тем более "грызть себя" не стОит.
14 mar. 20 por el miembro: Oks12048
|
Читаю твои посты- ну точно все про меня. Я на кето, полет нормальный ...
17 mar. 20 por el miembro: babinova199526
|
Babinova, привет! Рада слышать, что не одна такая 😂
17 mar. 20 por el miembro: yankkr
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|