Diario de greisy de bona, 13 mar. 20

Sexta-feria é dia de café da manhã em casa e com calma!

Pão 12 grãos zero açúcar
Geleia de uva e frutas vermelhas zero açúcar
Creme de kefir
Mamão com whey
Café preto puro

☕🍞☕🍞

---

1834 kcal

Grasa: 63,27g | Prot: 114,65g | Carbh: 206,80g.   Desayuno: Vitao Geleia de Uva Zero, Geleia de frutas vermelhas, Kefir de Leite Desnatado, Café, Atlhetica Best Vegan Cocada, Mamão Papaia, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero. Almuerzo: Aurora Medalhão de Filé Mignon Suíno, Tio João Arroz Integral Cozido, Tomates, Alface de Folha Verde, Feijão Preto Cozido. Cena: Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Fugini Grão de Bico, Tio João Arroz Integral Cozido, Tomates. Pasa Bocas / Otros: Uvas, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Creme Chantilly, Brownie, Kibon Sorvete de Chocolate, Dux Whey Protein Concentrado Cookies, Kefir de Leite Desnatado. más...

1802 kcal

Ejercicio: Montañismo - 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Caminadora (Cinta) - 10 minutos, Tareas del Hogar - 20 minutos, Cocinar - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 55 minutos. más...