Diario de lindlistya, 15 mar. 20

makan sehat & Olahraga lahhh  

Dulu aku jga gtu, kemudian ada sahabat ngajak pergi gym bareng & disitulah pola pikir saya ttg diet itu bukan hanya turun berat badan tpi hidup sehat. Sejak rajin olahraga jadi tidak mudah sakit, yg paling utama sih ya pola pikirnya diubah dulu trus terima dirimu ap ada nya. Gk harus gym jga, bisa workout di rumah kok lht tutorial apk atau youtube. Juga yg paling penting Defisit Kalori. olahraga gak membantu byk, defisit kalori yg paling utama. semoga membantu ^^ 

@Erika Nata "Terima diri Apa Adanya" itu harus digaris bawahi yaitu Terima FISIK dr Tuhan yg memang tidak bisa di rubah --maaf yg gak begitu sempurna-- 😊😊 tpi kalo kelebihan atau kekurangan Lemak itu kan masih Sangat BIsa dirubah,, jika diterima apa adanya, yg ada Orang Gak mau MENGAKUI, GAK SADAR & GAK pernah mau berubah😆😊 kalo kelebihan Lemak bikin Penyakit itu Gak boleh di terima apa adanya , YA DIAKUI, kalo memang Berat Badannya berlebihan Lemak, biar Ada KESADARAN kalo emang KELEBIHAN BB & KELEBIHAN LEMAK,, sehingga BERUBAH Lebih baik & sehat 😆😆😊 

Jangan terlalu pikirin maunya mereka. Bergaul memang penting tp kalo sedih down sampe malah nambahin jahat ke diri sendiri cuma karena orang" yg kurang baik dlm nasihat ya udah jadiin aja sebagai penyemangat. karena sebagian orang bahagia dng ke ga mampuan kita. Buat mereka kecewa 😊 Semangat.  

aku juga gitu.. jangankan yg nggak ngomong langsung, yg ngomong langsung ke akupun banyak.. duly dulu sih aku b aja, selalu mikir "yaudahlah" sampe kuliah selalu gitu. nah skrang udah semester 4, terus kemarin ada teman cowok yg langsung ngatain "lagian sih kamu terlalu gemuk" dan disitu baru aku rasain jlebbbb... dan yg paling bikin minder itu kalau mau reuni sama teman sd smp. soalnya aku dulunya badannya ideal, tapi semenjak naik sma dan haid, makan nggak ke kontrol akhirnya gemuk deh.. dan buat diet tuh naik turun tekadnya, seklinya udah diet. terus nyerah lagi. tapi pas yg teman cowokku pas kuliah bilang kayak yg aku sebut tadi aku langsung bertekad mau diet. biasanya aku diet bertahan cuma 2-3minggu doang. karena ekstim dietnya. tapi sekrng alhamdulillah udah hampir sebulan dengan diet sehat, dan turunnya juga nggak jauh beda sama yg diet ekstrim. malah karena dietnya sehat, jadi kalaupun lagi cheating nggak bakal naik banyak.. terus aku biasain olahraga wajib setiap hari.... biasanya setiap hari aku hiit 15-20menit. itu udah ngosngosan. aku pake 3set hiitnya.. nah ini yg paling berat dari diet itu adalah olahraga, karena malessss bgtttt juga capekk.. tapi setiap kali aku mau bolos olahraga aku selalu ngomong ke diri sendiri "ingat kenapa kamu mulai, ingat sudah berpa lama kamu menjalaninya, ingat berpa biaya yg dihabiskan untuk beli healthy food" dan yg paling sering aku omong kediriku sendiri ketika lagi olahraga, tapi baru 2 set udah capek dan mau ikhlasin aja yg sisa 1 setnya aku selalu nyemangatin dan ngomong sendiri " ayokk ayooo semangatt akuu.. tinggal 1 set lagi. hebat loh kamu udah lewatin 2 set,masa tinggal 1 aja nggak bisa..ayooo kamu pasti bisa" dan setelah selesai olahraga aku selalu ngasih jempol kediriku sendiri sebagai apresiasi atau nggak ngaca terus ngomong sendiri. pas lagi olahraga aku selalu ngebayangin muka yg suka bully aku jadi makin semangatt olahraganya. dan alhamdulillah walaupun belum genap sebulan, masih 2 hari buat sebulan, aku udah turun hampir 4kg. lama sih emang, tapi enjoy.. aku target dietnya 3 bulan, jadi tinggal 2 bulan lagi buat diet. nanti setelah berhasil, aku bakal tetap pake pola hidup sehat sih, cuma mungkin defcalnya dinaikkin lagi.hehhe.. kepanjangan nih. jadi curcol.. semangattt.. kita berjuang sama sama 

aku juga dibuly smpe diblg kyk “ade rai” padahal aku cewe sedih bgt😭 sekarang aku klo kpgn makan terus aku bilang ke diri aku “udah pernah kan makan itu udah tau rasanya” atau klo emang ga ketahan ya makan aja tapi dikit aja asal cobain gitu 

aku jga, kadang pen nangis aja klo udah ngumpul2 gitu terus jdi bahan buly☹️, paling nyeseknya klo ktemu sama org baru terus di panggil tante atau ibu2, padahal masih gadis 20 thn😓😓 

@soraedha iya ka makasih sebelumnya, hal itu udah aku lakuin cuma aku lebih ke psikis nya ka 

@nio20 iya ka aku juga kaya gitu apalagi kalo ke tempat umum gitu pasti sering bgt di panggil ibu padahal nikah juga blm 

@rezy iya ka awalnya aku bisa berteman sama siapa aja tapi semenjak bodyshaming ini aku jadi sangat amat minder 

@rezy @alge iya ka aku juga semenjak kmrn liat timbangan yg naik karena stress jadi ubah pola pikir dan pola makan.. aku harus bisa berubah jangan mau terus2an jadi bahan bullyan 

Semangaaat 😊 Mari kita berjuang 

olahraga 

lapor polisi aja. pasal bodyshaming. kan dh bs itu d penjarain pelakunya. biar skalian. bikin kesel. 

tanggapi Bullyan dengan positif, buktikan kamu bisa lbh baik, bukan malah tambah terpuruk, tetap semangat, jika kamu berubah menjadi lebih baik maka bully akan berhenti dengan sendirinya tetap semangat segera berubah mulai dr hari ini sekarang juga Qt tidak bisa menutup mulut semua orang, tp Qt bisa menutup telinga anggap mereka cuma angin 

aku jgk pernh kayk gitu waktu kls 1 sampe kls 2smk karna bb ku naik di kls 1 dri 46 jadi 53 dengn tinggii ki dulu 150 kawan aku ngatai ngatai aku tpi aku nannggapinya dengan diam senyum sambil bilang ah masak gk ah masih banyak yg lebih dari aku sampai di kls2 aku bari sadar wKtu aku ngaca ternyata ia bdn aku besar kali lemak dimana² jadi aku coba buat diet pertama kali itu dihari puasa dan aku jugak magang dri sklh dan alhasil dietku berhasil aku jugak termasuk jalanin diet extrem dan setelah itu aku imbangi dengan olahraga dulu aku olahraga ampir tiap hari skrg aku olhraga 4x dalam seminggu atau3x dlm seminggu dan bb ku waktu itu turun jadi 44kg aku rasa badanku enteng dan enaklah paha ku dan lengan mengecil