SETTIMANA 30
Lunedì 16 marzo 2020
2900 kcal
Carbo 378 g Pro 175 g Gra 77 g
Peso da 65.6 kg a 69.8 kg (+4.2kg) -0.6 Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 11.9%= +8.31kg (+1.2kg) -0.14 Muscolo da 55.61 kg a 58.45 kg (+2.8 kg) -0.4 Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.6%= 44.39kg (+2.1kg) -0.3
Note
Girovita (punto più stretto) da 75 a 77 cm (+2) -1 Girovita (ombelico) Da 79 a 82 cm (+3) Girovita (sotto ombelico) Da 81 a 83 cm (+2) Petto Da 92 a 98 cm (+6) Bicipite sx Da 31 a 33.1 cm (+2.1) Bicipite dx Da 31 a 32.5cm (+1.2) Quadricipite sx Da 49 a 53 cm (+4) Quadricipite dx Da 49 a 53 cm (+4) Femorale sx Da 49 a 50 cm (+1) Femorale dx Da 49 a 50 cm (+1) Polpaccio sx Da 34 a 35 cm (+1) Polpaccio dx Da 34 a 35 cm (+1)
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69,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3013 kcal
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Grasa: 69,92g | Prot: 163,32g | Carbh: 429,78g.
Desayuno: Mela, Arance, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Sibamba Uvetta Sultanina, Mulino Bianco Spicchi di Sole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Ambrosoli Miele Acacia. Almuerzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Ondina Filetti di Salmone al Naturale, Divella Spaghetti. Cena: Pizza Margherita Napoletana. Pasa Bocas / Otros: Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Hero Marmellata Light Fragole, Novi Crema di Nocciole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Delizie del Sole Uova Fresche Grandi. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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