Очередной срыв. Всю неделю старалась отойти от пятницы и есть на 900-1200кк,но сегодня все опять пошло не по плану. Господи,как это исправит?я не хочу быть зависимой от еды,но при этом не могу устоять перед какой-то шоколадкой..
|
1881 kcal
|
Grasa: 87,24g | Prot: 35,33g | Carbh: 251,01g.
Desayuno: Яшкино Печенье с Клубничным Кремом, Лента Куриная Отбивная в Сыре, Гренки Домашние. Almuerzo: Славянка Обыкновенное Чудо Сливочное (1), Гренки Домашние. Cena: Шоколадный Кекс, Суп с Фрикадельками. más...
|
|
1 a 20 de 25
Comentarios
Исправить* фотография обрещалась, но я съела сегодня на 1900кк, может публикация фотографий еды поможет мне как-то?
17 mar. 20 por el miembro: Bendjey
|
Господи, очередная... вы откуда это берёте то все? У меня дефицит 1700кк. Это при чем мне программа посчитала вообще 1900кк. Откуда вы взяли ваши цифры??? Вы даже при 1700 не доедаете. Включите мозг уже! А хотя как же - он же не ест, как он включится то...🙄
17 mar. 20 por el miembro: zophik20
|
Поставьте себе просто адекватный дефицит и не будет срывов, поверьте. Вам организм кричит, что хочет есть!🙏🏻 лучше выровнять среднесуточную норму. Хотя бы до 1500кк. Тогда и шоколадки вместите, и худеть с удовольствием будете
17 mar. 20 por el miembro: zophik20
|
посчитайте сами себе калории необходимые для похудения. Формул несколько, насколько я знаю. Я пользуюсь этим методом:
655+(9.6 х вес в кг)+(1.85 х рост в см)-(4.7 х возраст)= БОВ базовый обмен веществ. Т.е. чтобы не сдохнуть. Если нужно похудеть, то применяем коэффициент активности:
1.2 минимальная активность;
1.4 умеренная активность. Тренировки 1-3 раза в неделю;
1.5 средняя активность. Тренировки 3-5 раз в неделю;
1.75 интенсивные тренировки 5-7 раз в неделю.
БОВ х коэффициент - 15% = калорийность на дефицит, т.е. похудение. И эта цифра может отличаться от того что посчитала программа эта.
17 mar. 20 por el miembro: TunkaKa
|
У вас организм в стрессе . Зачем вгонять в дефицит такой??? Кто вам придумал такие цифры , вы губите сами себя , и свой обмен веществ . Я сижу на 1500 и худею . Уже минус 15 . И не голодная , и шоколадку ем и бывает даже плачу , что не могу порцию осилить . Впихиваю еду . И худею . А вы так жестоко себя загоняете . Рассчитайте здесь себе норму и вычтите 20 процентов . Это будет ваша норма комфортного похудения , без вреда для здоровья! Берегите себя 🙏
17 mar. 20 por el miembro: svetlanaarmaschova
|
17 mar. 20 por el miembro: Gretta04
|
Ая без сала и мяса просто не могуууу
17 mar. 20 por el miembro: AKCHATAN
|
Gretta04, в меню FS -> диетический календарь, там эта таблица.
17 mar. 20 por el miembro: natalyakoz
|
Чтоб я так срывалась)) будь у меня такие срывы я бы и не толстела. Мои срывы - это где-то на 3 тыщи калорий. Я даже не записываю их просто закидываюсь, как в бреду😔
17 mar. 20 por el miembro: Mizushima
|
от слишком заниженного каллоража и срывы...
17 mar. 20 por el miembro: Ann2872
|
если не можете себя держать в руках - худейте медленно , на бОльших количествах калорий. а то мы все хотим за месяц 10 кг сбросить
17 mar. 20 por el miembro: Ольга11й
|
Это вообще не срывы. Это дефицит. Заполните графу с затратами энергии и посмотрите, что это на самом деле
17 mar. 20 por el miembro: Bona59
|
Подскажите, где смотрите калории по дням? Разобраться не могу🤔
17 mar. 20 por el miembro: NadezhdaRusina
|
Вы с ума сошли?! Разве так можно издеваться над своим организмом?! Когда слишком сильно занижен дефицит калорий, как у вас, то даже лишний огурец, который состоит из воды, пойдёт вам в огромный плюс. Нельзя создавать такой дефицит. Вы можете потерять ногти, волосы, красоту. Просто от нехватки Жиров!!! Так нельзя. Посчитайте правильно свою норму и ешьте на здоровье!!! Девушка вам скинула как посчитать. Считайте!
17 mar. 20 por el miembro: shmatko_yuliya
|
TunkaKa, я считала, моя норма 1600-1800, но я ела на 1200 с сентября. У меня нет цели сбросить за один присесть сразу 10кг, просто теперь у меня больше 1200кк есть не получается.Если я начну питаться на 1500,то мой вес опять пойдёт в +
18 mar. 20 por el miembro: Bendjey
|
yulykrasnova19, я ем и курицу, и овощи, и разные крупы,супы. Под конец дня обычно не чувствую голода, но все равно руки тянутся к сладкому. Привычка осталась чай с конфетами есть)
Это не первый месяц, естественно, два года назад я сидела неделями на воде, а потом прибавляла в два раза больше.Сейчас мой рацион в целом неплохой, просто порции маленькие
18 mar. 20 por el miembro: Bendjey
|
Я раньше еле набирала 900 калорий и при этом хорошо себя чувствовала, но так как сейчас стала заниматься в зале увеличила каллораж до 1250, а сладкое это у большинства людей зависимость, с нашим то климатом, зп и стрессами
18 mar. 20 por el miembro: Lilashka18
|
Не надо строго ориентироваться на один день. Если вам комфортно на 1200, то ОК. Но и в тоже время, если вы выйдете за это значение, то не потолстее, т.к. нормально для вас 1600. Также вывод лучше делать, изучив неделю-две.
Далее оценивать результат за месяц, так как большее значение имеет, что выходит в сумме. Т.е. кушаете в течение недели привычную для вас еду. Потом оцениваете результат. И смотрите, что подкорректировать. Резко не исключайте много продуктов, что-то одно. Потом неделю оцениваете без этого продукта, следите за ощущениями.
18 mar. 20 por el miembro: TunkaKa
|
18 mar. 20 por el miembro: svet68e
|
Я в такие моменты выбора представляю сколько мне надо потрудиться в спортзале, чтобы ликвидировать шоколадку и сразу желание пропадает
18 mar. 20 por el miembro: S.T.A.L.K.E.R
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Bendjey
|