|
Hai semua, gimana kabar kalian? sehat kan ? semoga sehat selalu ya :)
oiya sekedar ngasih tau aja, bagi kalian yang pola makannya di bawah bmr atau dibawah 1000 kalori, aku saranin ke kalian jangan lanjutin pola diet kayak gitu, aku dulunya korban diet dibawah bmr :( itu ngebuat badanku lemes + rambut rontok parahh sampe² karna terlalu rontok aku potong rambutku jadi pendek, aku ngga suka bgt rambut pndk yg ngebuat aku g pede dan ngebuat aku malu keluar rumah. Setelah itu, aku kembali ke kalori yang normal sekitaran 1300-1400, benerin kualitas makanan terutama protein.
Semoga kalian ngga ada di jalan kayak aku dulu :)
|
61,5 kg
Disminuído hasta ahora: 20,5 kg.
Aún para ir: 5,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1575 kcal
|
Grasa: 48,08g | Prot: 56,36g | Carbh: 229,93g.
Desayuno: Madurasa Madu, Telur, Milo Milo Sachet , Quaker Instant Oatmeal. Almuerzo: Nasi Putih, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Tahu Goreng, Tempe Goreng. Cena: Sambal Goreng, Tahu Goreng, Tempe, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Roma Biskuit Kelapa, Roma Biskuit Kelapa, Roma Biskuit Kelapa, You C1000 Vitamin Lemon. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
@arief.teja.mulia... saya rasa defkal ga butuh2 bgt suplemen.. kalo kita bisa memenuhi makro protein n mikro ngapain jg pake suplemen... tergantung cara orgnya berpikir.. mkn variasi bisa memenuhi kebutuhan harian kita
20 mar. 20 por el miembro: bofo1612
|
@marbun saya ngak bilang supplement diet
Maksudnya supplement, ngerti ngak arti supplement ? Yang banyak dijual dipasaran itu loh, kayak hemaviton, seagull, Blackmore
20 mar. 20 por el miembro: arief.teja.mulia
|
udh yg pasti mah defcal tpi tetap diatas BMR... bkn masalah lemes ato gmna, tpi organ tubuh jg butuh kalori utk menjalani fungsi nya. Klo defcal dibawah BMR bisa bikin efek yoyo alias turun cepat dan naik cepat jg.
20 mar. 20 por el miembro: Mikaela7898
|
kakak-kakak ada yg pernah nyobain intermittent fasting? Aku tiap IF, kalorinya dibawah 1000 terus sampe bingung, itu bahaya ngga? otot bisa ilang ngga ya?
20 mar. 20 por el miembro: Angingulagulakapas
|
@Angin, banget! Aku IF, dan caranya biar kalori terpenuhi adalah cari makanan yg tinggi kalori, dan tetep menuhin makro 👍
20 mar. 20 por el miembro: Caramelade
|
Aku lagi jalanin diet dibawah 1000 kalori,jadi aku biasanya makan pagi doang jam jam 10 an trus makannya palingan cuma 800 an kal paling gede,trus sampe malem ga makan,pas siang nya aku olahraga,push up,sit up,olahraga yang untuk otot perut ama paha pokoknya,trus ama naik turun tangga 10 kali an,tali skipping 3 menit non stop,sama dance juga 12mins,
Kalo gini boleh ga sihh??emang agak pusing sih,cuma dikit doang bagi aku nya
20 mar. 20 por el miembro: Indahhhhh03
|
@Indah boleh sih boleh, tapi sehat engga? Ngga juga... Paling oke itu emang defkal yg sesuai kebutuhan, slow but sure. Kasian badan kita kalau buat berfungsi aja engga bisa!
20 mar. 20 por el miembro: Caramelade
|
@caramelade wah susah juga ya kak, 8 jam pas boleh makan, aku makan berat biasanya 500 kalori sama ngemil bolu oatmeal tanpa gula 1 plus susu lowfat udah eneg bgt. kakak biasanya makan apa buat menuhin kalori? 😭😭
20 mar. 20 por el miembro: Angingulagulakapas
|
Tapi waktu bmr dibawah 1000 turunya lebih cepat atau gimana kak
20 mar. 20 por el miembro: santuyna
|
aku diet makan di pas bmr kok rambut jadi sering rontok baru baru ini
20 mar. 20 por el miembro: irfanlutfi
|
Aku malah sekarang IF nya jendela 4 jam 😅 Aku sih suka alpukat, kacang, chia seed, sama coklat... Enyaakk 🤤
20 mar. 20 por el miembro: Caramelade
|
Yaampun bingung deh mau diet aja, aku jg makan max 700kal. Trs suka sakit perut gt klo abis makan tp aku bingung mau makan apa lg soalnya udh kenyang bgt ada yg bs rekomenin makanan untuk memenuhi bmr dan bb ga naik?
20 mar. 20 por el miembro: angelsouhoka
|
Makan dibawah BMR -> "uda kenyang ", "begah banget", "ga tau mo makan apalagi"... Lah dlu kalian bisa makan barbar sampe overweight/obes, itu makan apa aja? Ga ada kata begah kan...aneh2 aja 🤣🤣
@arif.teja.mulia: kalo mo sesat, sesat sendiri aja... Jgn ngajak2 orang. Emang situ mo nanggung kalo anak orang knapa2
20 mar. 20 por el miembro: fannyree
|
20 mar. 20 por el miembro: Cinthiamerytaap
|
Gak lagi lagi deh makan cuma 500 kalori, badan jd super yoyo, rambut rontok, anemia kambuh. BMR aku 1100. Akhirnya sekarangg reverse diet udh makan di 1300-1400 dan tetep turuun
20 mar. 20 por el miembro: keynathan
|
thank you for sharing kak
22 mar. 20 por el miembro: flitbreeze
|
Awas..PsbB...jgn pada ngumpul..😁😁
03 may. 20 por el miembro: muhmirsal
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de marbunnauli05
|