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3366 kcal
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Grasa: 145,79g | Prot: 160,26g | Carbh: 320,52g.
Desayuno: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, アヲハタ イチゴジャム, コープ とろけるチーズスライス, パスコ イングリッシュマフィン, 薄切りハム, 牛乳. Almuerzo: マクドナルド グランベーコンチーズ, マクドナルド チキンマックナゲット 5ピース, マクドナルド スパチキ, マクドナルド チキンクリスプマフィン. Cena: テーブルマーク 塩から揚げ, カボチャ, 調理したオクラ, 味噌汁, 卵, ご飯, おかめ納豆 納豆 (33,7g). Pasa Bocas / Otros: QBB ベビーチーズ アーモンド入り, QBB ベビーチーズカマンベール入り, キリンビール 一番搾り(500ml), アサヒフードアンドヘルスケア 一本満足バープロテインチョコ. más...
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1627 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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