temen2 FS... kasih saran dong aku harus gimana caranya biar bisa turun kayak awal awal.. soalnya tadi baca baca di ig kalau memang di awal awal turun tapi ada beberapa orang naik lagi beratnya terlebih lagi akan lambat turunnya lagi karna tubuhnya sudah beradaptasi dan metabolisme nya melambat.. bagaimana teman teman FS.. cara balikin metabolisme nya agar cepet lagi turunnya? huhu sedih aku
|
896 kcal
|
Grasa: 53,42g | Prot: 64,02g | Carbh: 38,25g.
Desayuno: Tempe Goreng, Getuk, Telur Asin. Almuerzo: Bakso dengan Saus (Campuran), Telur Asin. Cena: Tempe Goreng, Telur Asin, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Bayam Dimasak (dari Segar). Pasa Bocas / Otros: Richoco Wafer. más...
|
|
1513 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
Comentarios
Coba nonton ttg reverse dieting di youtube kak. Di situ dijelasin lengkap
23 mar. 20 por el miembro: satyavathi
|
Biasa'y pas awal diet turun timbangan memang aga cepat, karena yg turun itu masa air. Selama makan di atas BMR dan di bawah TDEE plus tambah olah raga banyak gerak Dan KONSISTEN pasti turun ko. Harus sabar, karena kita jd gemuk aja butuh waktu, kita ga jd gemuk dlm wkt sehari, sebulan, butuh wkt berbulan2 jd gemuk, jd buat turun berat pun butuh wkt. Penurunan berat yg baik itu 0,2-1 KG perminggu. Sama sering baca2 juga soal artikel2 diet yg baik dan sehat. Dan bisa juga ketika berat badan turun dikit or cendrung stuck tp badan kita ngecilin, perut kecilan, leher jd tirus, celana jd longgar.
23 mar. 20 por el miembro: rizkiyunindra
|
@rizki makasi banyak untuk sarannya... Tapi aku mau nanya, kalau kalori terbakar itu dilihatnya pas kita olahraga aja atau sama tidur jg sih?
24 mar. 20 por el miembro: effitayuniar
|
cara ningkatkan metabolisme cuma satu, yakni olahraga, kalo cuma membatasi makan tanpa olahraga, misal makan 1500 kalori udah turun, 2 minggu lagi bakal nggak turun lagi alias stak, terus mau nurunin lagi kalori??? oke turunin lagi 1300, trus stak, turunin lagi 1000, terus 700, terus 400, terus gmn, nggak makan?? cara ningkatin metabolisme ya cuma 1, olahraga, asupan tetap, misal kebutuhan kalori 1500, pertahanin, yang ditambah itu intensitas olahraganya, misal jogging 1km, minggu depan 2km, push up 10, ningkat lagi 20, & olahraga lainnya, intinya ditingkatin terus, bukan malah membatasi & meng cut makanannya, hati2 memangkas kalori terus2an bisa merusak organ dalam, bisa2 nyawa taruhannya...
24 mar. 20 por el miembro: Andi Sruput
|
@Andi sruput....setuju 👍👍👍🙏🙏🙏
25 mar. 20 por el miembro: Aming73
|
cek profile saya, mempercepat metabolisme tubuh, salah satunya bangun masa otot dengan berolahraga
25 mar. 20 por el miembro: alamae
|
Selain pola makan diatur (juga asupan gizinya, jadi ga cuman asal makan dengan total kalori di bawah 2000), menu olahraganya juga diperhatiin. Bisa coba HIIT workout di YT kalo misalnya pengen olahraga low budget, atau bisa ikut bela diri
26 mar. 20 por el miembro: dinamakan
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de effitayuniar
|