Еще раз привет ФС:) За почти полгода отсутствия здесь, перерыва в подсчете калорий, питания без особых ограничений, но регуляных занятий спортом, я поняла, что держать вес не так уж тяжело (ладно, 2кг вернулось :)). Но похудеть до своих дрим 57кг без контроля за питанием я точно не смогу, так что вот я опять здесь. План - 1600-1700 ккал/день, спорт - силовые и бег минимум 3 раза в неделю. Актуальные замеры: Вес - 69,4; ОГ - 96, ОТ - 76, ОБ - 98, нога - 57, рука - 31.
Надеюсь, это последний рывок на пути к цели :) Удачи всем и мне немножко :)
P.S. Фото двухнедельной давности, когда зал еще не был закрыт :)
Czesc wszystkim :) Swoja droge w FS zaczelam w lipcu poprzedniego roku i do pazdziernika zrzucilam 13 kg. Troche czasu mnie tu nie bylo, nie liczylam kalorie, nie ograniczalam sie jakos drastycznie w jedzeniu, pozostal tylko regularny sport i, o dziwo, utrzymalam wage (no prawie, bo 2 kg wrucilo:) ). Teraz czas na drugi strzal, bo chce w koncu osiagnac te swoje wymarzone 57 kg. Wiec plan jest taki - 1600-1700 kkal dziennie + treningi/bieg minimum 3 razy tygodniowo. Aktualne obwody: KP - 96, T - 76, B - 98, udo - 57, biceps - 31.
Zycze wszystkim powodzenia i troche sobie tez :)
P.S. Zdjecie z czasu otwartej silowni, czyli z przed dwoch tygodni :)
