Diario de Andrea Betteto, 27 mar. 20

buono, anche io lo faccio spesso...ma avendo problema che non ingrasso dovrei farne 5/6 al giorno 😂😂😋 

Buon appetito 😋 

Grazieee 

Io invece facendo powerlifting e bodybuilding da 3 anni ormai ho sviluppato una buona massa muscolare quindi sto bene con queste porzioni ahaha poi adesso sono in fase di definizione e riduco le porzioni 

Potresti darmi qualche consiglio, magari. Io sono a 3500 calorie al giorno, ma il peso e stabile. Ovviamente bilancio carboidrati, grassi,e proteine. Ma non riesco proprio 🤕🤕🤕🤕 

A volte dipende dal tuo metabolismo...3500 calorie sono molte, io ora pensa sto a 1775...il mio consiglio è semplicemente allenati pesantemente, nei fondamentali, stacco panca e squat, pesanti...poi mangiare TANTI carboidrati, supplementare con le proteine in polvere in grammi in base al peso...x volte al giorno facevo io...poi mangiare tanto in generale e allenarsi tanto 

Sono 400/450 gr di carboidrati 😲😲 comunque proverò il tuo consiglio. Il mio metabolismo ha messo in crisi gia 3 nutrizionisti 😁😁, comunque Grazie mille. 

Cavolo allora la questione è difficile ahahahah spero per te che tu riesca a trovare una soluzione  

Non Vedo l'ora di trovarla sta soluzione 😫😫😫