Diario de eviliadluffy, 28 mar. 20

Sjk novembr defisit kalori,makanku biasa aja ga trlalu ini itu prdietan tp aku tetep turun BB. BMRku 1300 , tdee 1700. Tiap hari aku makan di kisaran 1400-1500. Kalo hari minggu di 1700. Aku ttp bs lost 13 kg. Kunci: DISIPLIN tp JGN LEBAY

Ver Calendario de Dieta, 28 marzo 2020:
1634 kcal Grasa: 49,85g | Prot: 79,24g | Carbh: 211,74g.   Desayuno: Good Day Good Day Mocacinno (tanpa Gula Tambahan). Almuerzo:  Cap Cay Kuah, Ikan Tongkol Goreng,  Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Cena:  Telur Dadar,  Sayur Bening Bayam,  Ikan Tongkol Goreng,  Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Good Day Coffee Freeze,  Makaroni. más...

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Comentarios 
Disiplin dan jangan lebay: quotes of the day 💪💪💪😎😎😎 
28 mar. 20 por el miembro: Aming73
Jgn lebay & drama ya mbak, baru stuck bbrpa hari udah pada galau 🤣 
28 mar. 20 por el miembro: adeliaasagie
Ka kalau masak tumis/capsai nya pake minyak? 
28 mar. 20 por el miembro: FARREY12
Aku aja santuy sbln ini ttp defkal bb ga geser2..bt sich cma d nikmati saja 
28 mar. 20 por el miembro: chaa_vie
13 kg dalam berapa lama yah ? 
28 mar. 20 por el miembro: arief.teja.mulia
nice😂 
28 mar. 20 por el miembro: memberold
😍 
28 mar. 20 por el miembro: ilvaIzzy
ada pantangan ga ka? 
28 mar. 20 por el miembro: desim1766
msh mkn tepung2an gaa 
28 mar. 20 por el miembro: nad12334
ikannya kurang sambel klo aku mah😋 
28 mar. 20 por el miembro: poni purwanti
Poni: Sbnrnya ini juga kyk ada yg kurang cuma stok udh abis nyari kang sayur ga lewat2 jd ke warteg aja. Pasar udh pada ditutup pula 😂 
28 mar. 20 por el miembro: eviliadluffy
Nad. Tepung paling kalo jajan bakso aja sih atau gorengan tapi paling cuma 2 atau 3 tapi ttp defkal 
28 mar. 20 por el miembro: eviliadluffy
Desim: ga ada dk. cuma yg ga sehat2nya diminimalisir aja jngn lupa ttp defkal. Ngopi goodday pun masih tiap pagi. *jngn ditiru kalo yg ini 😸 
28 mar. 20 por el miembro: eviliadluffy
Arief: 5 bulanan lah segitu. semakin deket ke angka ideal agak lama. 
28 mar. 20 por el miembro: eviliadluffy
Chaa: Coba diotak atik menunya. Aku biasanya gitu. 🐈  
28 mar. 20 por el miembro: eviliadluffy
Farrey: Kadang pake kadang ngga. Tapi minyaknya dikit bngt ga kayak mamaku kalo numis. Ya dikurangi dikit aja lah. Nah tapi kalo di warung pasti pake minyak itu dan banyak biasanya. Jangan berlebih aja konsumsinya 
28 mar. 20 por el miembro: eviliadluffy
Adelia: Iyap bnr aku pernah sih stuck hampir sebulanan bnr2 ga geser bahkan naek dikit lah. Ternyata mungkin badanku boring ya mbak. Pas aku naekin dikit kalori harianku malah turun , aneh sih aku ga ngerti sbnrnya tapi ya bersyukur aja 😂  
28 mar. 20 por el miembro: eviliadluffy
Aming: Iya ka jngn merasa orang paling menderita di dunia aja kalo pas diet. Yg ada stres dan di otak mikirin makanan mulu. Itu yg bahaya. Kalo ga tahan langsung barbar 😸 *pengalaman dulu :v 
28 mar. 20 por el miembro: eviliadluffy
Ilvalzy, memberold :: yo semangat 🐈🐈🐈 
28 mar. 20 por el miembro: eviliadluffy
gimana sih cara pake aplikasi fatsecret ini? bingung 😂 
28 mar. 20 por el miembro: aisyahnadhirah

     
 

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