|
ngepost ini buat jadi motivasi diriku sendiri utk terus menjalankan pola hidup sehat, aku bahagia dengan hasilku yg sekarang, walaupun dikit perubahanya, lambat turunnya,& masih jauh dari ideal, tp dietku sangat fleksibel & tetep makan enak, jadi ku happy
|
1300 kcal
|
Grasa: 47,06g | Prot: 102,26g | Carbh: 126,08g.
Desayuno: Oatsy Wholegrain Rolled Oats, Morin Creamy Peanut Butter, Telur, Pisang. Almuerzo: WRP Chocolate Chip Cookies, Kecambah, Dada Ayam. Cena: Pepaya, Putih Telur, Sari Roti Roti Gandum, Tomat Merah, Tahu. Pasa Bocas / Otros: Saori Saus Tiram, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Kunyit, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Bawang Merah, Ellenka Fiber Creme, Garam Laut, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak , Chia Seed, Apel. más...
|
|
 Comentarios
09 abr. 20 por el miembro: cacannisa
|
09 abr. 20 por el miembro: keynathan
|
Ya ampun keliatan banget bedanya. Jd lebih segerrr
09 abr. 20 por el miembro: phoebe❤️
|
kak tiggi sama beratnya mirip sama aku :'((( kalau boleh tau exercisenya tiap hari apa ya??
09 abr. 20 por el miembro: bellaaaffandi
|
berapa kalori perharinya ka?
09 abr. 20 por el miembro: Finendang Fitriya
|
09 abr. 20 por el miembro: keynathan
|
Kak bella : Excercise aku mood moodan bgt kak, biasanya sih kemarin kemarin compound excercise 3x-5x seminggu, sekarang lagi suka split upper body sama lower body aja (3x-5x seminggu) digabung sama hiit cardio 10 menitan. Rest daynya aku 2 hari, ku pake buat yoga pemula. Aku masih home workout juga belum kesampean buat ngegym.
09 abr. 20 por el miembro: keynathan
|
Kak finendang : aku makan 1300-1400 kalori per hari kak
09 abr. 20 por el miembro: keynathan
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de keynathan
|