Diario de e.golichencko, 09 abr. 20

Привет!
Ребята,как набрать необходимые 1300 ккал?
Просыпаюсь примерно в 9.00,кормлю сына,утренние процедуры совершаю,в 10.00 делаю зарядку на 30-45 минут,затем привожу себя в порядок и завтракать сажусь в 11.30-12.00,обедаю в 15-16 часов ,ужинаю в 19.00

---

780 kcal

Grasa: 35,17g | Prot: 71,22g | Carbh: 42,97g.   Desayuno: Яйцо, Семга Слабосоленая, ВкусВилл Авокадо Хаас, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков. Almuerzo: Кубанская Буренка Молоко 3,5%, Капуста, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Индилайт Филе Индейки (Варёное) . Cena: Веселый Молочник Творог 5%, Яйцо, Сыр Российский, Вкуснотеево Творог 0,5%. Pasa Bocas / Otros: Зеленое Яблоко. más...

230 kcal

Ejercicio: Tabata - 30 minutos, Apple Health - 23 horas y 30 minutos. más...