|
maaf ya kepotong gambarnya,sebenarnya aku mau kasih foto kaya gitu nanti sih pas udh bener2 turun ke 55 kg,tapi aku pikir aku kasih sekarang aja buat memotivasi wkwkw.BB awal aku sebelum diet hampir 85 kg,ke 65 kg hampir 4 bln
|
1019 kcal
|
Grasa: 55,01g | Prot: 41,79g | Carbh: 97,56g.
Almuerzo: Nasi Putih, Sambal Goreng, Bango Kecap Manis, Ikan Mujair Goreng. Cena: Kacang Mete Sangrai Asin , Kacang Mete Sangrai Asin , Sambal Goreng, Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik . Pasa Bocas / Otros: Kopiko Permen, Kacang Mete Sangrai Asin , Monde Butter Cookies, Mentos Permen. más...
|
|
 Comentarios
Sama dong kak tinggiku juga 155 cm,aku kan punya timbangan digital ,nah biasanya timbangan itu menunjuk angka 65 kg,tapi biasanya 75 atau 74 , itu timbangan nya rusak gak?
16 abr. 20 por el miembro: ikanur12
|
Minta nomor wa kak,bisa sharing nanti
16 abr. 20 por el miembro: ikanur12
|
kak awalnya diet makan di bawah bmr? terus kalo mau dinaikin diatas bmr nanti beratnya naik gak?
27 abr. 20 por el miembro: Tyralifia
|
@Tyralifia engga sih kalau aku,aku awal2 tuh ekstrim,cuma makan 500 kal,trs pas masuk sklh naik tuh ke 800 kal,trs sekarang tetap di 1200 kal dan kadang surplus sampe 1500.Bertahap gitu,selagi ga makan diatas tdee pasti bisa turun ko
27 abr. 20 por el miembro: Gema Sifaza
|
@Tyralifia engga sih kalau aku,aku awal2 tuh ekstrim,cuma makan 500 kal,trs pas masuk sklh naik tuh ke 800 kal,trs sekarang tetap di 1200 kal dan kadang surplus sampe 1500.Bertahap gitu,selagi ga makan diatas tdee pasti bisa turun ko
27 abr. 20 por el miembro: Gema Sifaza
|
27 abr. 20 por el miembro: Tyralifia
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Gema Sifaza
|