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Bbrp bulan makan acak2an dan naik 1,5kg huhuw mau back on track lg gara2 lemak di perut uda pada ngumpul, bikin foto before after jaman masih bengkak bgt buat penyemangat
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929 kcal
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Grasa: 27,51g | Prot: 33,74g | Carbh: 137,82g.
Desayuno: Banana, Nestle Nestum (Susu+Coklat). Almuerzo: Fried Chicken Thigh No Coating (Skin Not Eaten), Broccoli (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Potato, Quail Egg. Cena: Nasi Putih, Fried Egg. Pasa Bocas / Otros: Ichitan Milk Green Tea , Cooked Cassava (Yuca Blanca, Fat Not Added in Cooking), Sugared or Glazed Doughnuts . más...
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 Comentarios
tips dong ka :( makan pagi, siang, malemnya apa aja. trs olahraga nya apa aja
17 abr. 20 por el miembro: RISAJULIANA
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Tips nya sih yg penting niat dan konsisten, sama kl dr pengalaman aku sih km harus punya motivasi atau alasan yg kuat kenapa pengen diet. Kl untuk menu makannya sebenernya tiap hari ga selalu sama, tp seringnya tuh kl pagi oat bisa dicampur buah susu atau ayam dll sesuai selera. Kl siang sm malem nya karbo (bisa nasi kentang bihun dll), protein (telor tahu tempe ayam), sama sayur. Cemilannya biasa pepaya jeruk apel dll. Apa aja masi aku makan sih yg penting no gula tambahan dan no oil.
17 abr. 20 por el miembro: galihprihanti
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17 abr. 20 por el miembro: RISAJULIANA
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17 abr. 20 por el miembro: RISAJULIANA
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Wah sama beratlu awal dr 90 an jg... Semoga bisa kyk mbknya 🙏
17 abr. 20 por el miembro: destadevi
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ka badan nya bgs ..
pasti suka squat yah
17 abr. 20 por el miembro: lestiani
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@destadevi semangat mbaaa pasti bisaaa💪💪
@lestiani makasi mbak, jujur gapernah squat sama sekali, olahraga juga jarang bgt😂😂
17 abr. 20 por el miembro: galihprihanti
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Tipz donk kak,soalny bb kita sma
17 abr. 20 por el miembro: dede andewi
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17 abr. 20 por el miembro: tiaratrishna
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@dede yg terpenting niat dan konsisten say, sama kl bisa jangan makan minum manis2 sama goreng2an juga engga
17 abr. 20 por el miembro: galihprihanti
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@tiara senam2 doang liat yutub😂😂 itu jg uda lama off hehe
17 abr. 20 por el miembro: galihprihanti
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18 abr. 20 por el miembro: Tartywahyu
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@tarty lupa pas nya berapa lama mba soalnya on off gt dietnya hehe, tp kl diitung2 masa diet nya sih sekitar 6bulan
18 abr. 20 por el miembro: galihprihanti
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13 may. 20 por el miembro: Maman Sutarman
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13 may. 20 por el miembro: galihprihanti
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