Diario de heyndha, 18 abr. 20

diet nya gimana kak , defisit kalori aja atau SM olahraga jg ? 

@fera iyapss olahraga rutin, setiap hari seblum berangkat kerja. Minimal 30 menitan,  

kak boleh share dietnya gimana ? 

mbak zumba gak atau dance cardio? 

mantap, pengen juga wkwk 

mau menu makananya kak.. itung" belajar masak :) 

@joalgabsa cardio 30 menit tiap pagi, tapi kalo weekend bisa 1,5 jam. Intinya konsisten... Kalo saya pribadi memang tidak konsumsi nasi putih, makan siang makan karbo saja nasi putih saya ganti umbi"an atau kentang. Sarapannya buah apa saja.... Kalo malam sayur mayur dan protein nabati maupun hewan. Cemilan masih tapi dalam batas wajar.  

oke makasih banyak kak 

bner bnget kak, tdinya aku juga mager bnget buat olahraga, krna bb juga dulu masih obes.. skrang memberanikan diri buat olahraga, malah ketagihan..  

masyaaAllah kak sungguh senang membacanya♡ jadi makin ikut semangaaaat! 😤💪🔥❤ hehehe tapi kadang walaupun lg semangat bgt olahraga, kalo lagi olahraga terus ada gerakan2 yg sulit atau beraaaaat bgt rasanya saya ingin menangosssh hehehe 🤣 

💛💛💛💛 

@ all semangat buat hidup sehat bonusnya langsing kata mbak dewi huges, strategi saya kalo olahraga saya usahakan setiap hari. Jadi kalo misal disalah satu hari saya gak bisa olahraga saya gak perlu khawatir karna sudah di isi sama hari yang sudah".