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info donk mkann yg tinggi serat.... slalu kurang seratt.
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1385 kcal
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Grasa: 63,42g | Prot: 69,14g | Carbh: 146,26g.
Desayuno: Kraft Cheddar Cheese, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, My Roti Roti Tawar Funwari Gandum. Almuerzo: Saus Barbekyu, Telur Dadar, Ikan Tongkol, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Alpukat, Manggis, Pepaya, Tomat Merah, Tomat Merah. más...
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 Comentarios
sawi, jambu biji, oatmeal
19 abr. 20 por el miembro: adeliaasagie
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Adelia@ mkasih kak infonya... pernah stuck gak kak??? aku ampir 2 mngguan stuck di 72 trus.. pdhal baru trun 2 kg..kdg suka ingin nyerahh
19 abr. 20 por el miembro: cucu rosmiati
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Kalo stuck coba diutak atik lg menu makan nya & olahraganya. Aku biasanya kalo stuck makan sesuai TDEE 2-3hr , trus makan lg di BMR+100...
Olahraga biasanya 30mnt, aku ganti jd 20menit pagi, 20menit sore...
Tetep semangat jangan nyerah dong, aku jg dr 86kilo koq
19 abr. 20 por el miembro: adeliaasagie
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Chia seeds!! kembang kol, wortel, hydro coco, non fat milk, jagung
19 abr. 20 por el miembro: Caramelade
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Adelia@ oh gtu ia kakk...mkasih kak.
Caramelade@ mkasih kak
19 abr. 20 por el miembro: cucu rosmiati
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