Diario de preddasha97, 19 abr. 20

Очень хорошие изначальные данные 😋 почему худеете?) 🤔 У меня также год назад лопаточки торчали)) сейчас на них мяско в чистом виде 💪 Укрепляйте спинку и верх , не забывайте девочки про него 😊 

Спасибо☺️ Худею, тк по параметрам хочу в бёдрах меньше (сейчас 86-65-96) и в целом жирок скинуть, чтобы мышцы выглянули чётче)) а так да, занимаюсь на все группы мышц, раньше индивидуально с тренером, сейчас онлайн))) Когда все напрягаю, то видно сверху и спину, и пресс, и плечи теперь обожаю свои 😍 спортивные такие стали, а вот низ - большеват)))  

Если делать только акцент на уменьшение бёдер, которые у вас просто отличные в объёме ☝️ то уменьшится всё. Не бойтесь развить плечевой пояс до 90 см, при этом талия будет конфетка, спинка крутая, бедра не так будут с явным перевесом в +. А что самое интересное спортианости добавится намного больше😍 почему так смело пишу про данные рекомендации, фигуры очень у нас похожи) я за 6 месяцев в плечевом поясе прибавила на 5 см, ягодицы тоже прибавились но не в ширь, а в "полочку" сзади🍑 + 2 - 3 см)) талия на 2 см уменьшилась, сейчас идеальные песочные часы 👌 период на данный момент жиросжигающий... Месяц в зале успели, а 2й месяц дома, тоже онлайн. На конец 2019г было набрано + 5кг до 57.7, сейчас 54кг😎 не бойтесь и набирать и расширять 😋 но я всё с тренером 🏋️‍♀️🤸‍♀️ 

Понимаю о чем вы, да, все верно)))) можно самой построить из груши песочные часики ☺️👍🏻 Но вот вы 54, а я 60.2))) всё-таки многовато, мне кажется 🙈 до 57/58 скинуть и дальше рельеф станет видно лучше и жирок лишний уйдёт))) а над мышцами я работаю 💪🏻💪🏻💪🏻 Спасибо, что поделились опытом 🌸 

Блин, не пойму. Везде 👍 

Ёлки палки, как вам так удаётся с небольшого веса скидывать. 🤤 

💃Приглашаю худеть в бесплатный чат правильного питания🍏🍊🍌🥭🥑🥦🥒🥕🧀🥚. Даем основы📖, рецепты📝, рекомендации. Дружный коллектив, мотивация, постоянная поддержка, исправление ошибок в питании😀. Присоединяйтесь🤝! Измените себя к лучшему⭐! Пишите: "Хочу в чат!"😉 89281422400 ватцап 

а на сколько ккал питаетесь? 

Скажите пожалуйста ваш рост  

Рост 168, питаюсь на 1300-2100ккал, раз в три дня с подругой сидим, в эти дни как раз на 2000 напиваем 😜 Эти кг оч трудно уходили))) но заниматься стараюсь каждый день - чередую растяжку/силовую)  

Ну у нас и рост с разницей почти 10см)) 

Все поняла 👌🏻😊 в целом хочется быть компактнее 😜 

😊 Конечно, мы же девочки 💃😁😋