SETTIMANA 35
Lunedì 20 aprile 2020
Media settimana scorsa 2915
2900 kcal
Obiettivo macros Carbo 386 g Pro 163 g Gra 78 g
Peso da 65.6 kg a 71 kg (+5.4 kg) -0.5 Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12.1%=+8.59kg (+1.5 kg) -0.2 Muscolo da 55.61 kg a 59.27 kg (+3.7 kg) -0.32 Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.4%= 45.01kg (+2.8 kg) -0.25
Note
Girovita (punto più stretto) da 75 a 78 cm (+3) Girovita (ombelico) Da 79 a 82 cm (+3) Girovita (sotto ombelico) Da 81 a 83 cm (+2) Petto Da 92 a 98.2 cm (+6.2) Bicipite sx Da 31 a 34 cm (+3) Bicipite dx Da 31 a 33 cm (+2) Quadricipite sx Da 49 a 54.5 cm (+5.5) Quadricipite dx Da 49 a 54.5 cm (+5.5) Femorale sx Da 49 a 51 cm (+2) Femorale dx Da 49 a 51 cm (+2) Polpaccio sx Da 34 a 35 cm (+1) Polpaccio dx Da 34 a 35 cm (+1)
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71 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2865 kcal
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Grasa: 77,23g | Prot: 160,78g | Carbh: 386,48g.
Desayuno: Sibamba Uvetta Sultanina, Dolciando Miele (di Acacia), lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Mulino Bianco Spicchi di Sole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane, Mela. Almuerzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Ondina Filetti di Sgombro Grigliati al Naturale, Zucchine, Delizie del Sole Riso Basmati. Cena: Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Olio Extra Vergine di Oliva, Sedano, Zucchine, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Delizie del Sole Uova Fresche Grandi. Pasa Bocas / Otros: Dolciando Miele (di Acacia), Selezione Natura Nocciole (in Guscio Tostate), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Philadelphia Philadelphia Active, Almaverde Bio Farina di Segale Integrale, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Wasa Integrale. más...
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Perdiendo 1,2 kg a la Semana
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