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27 jun. 13
Diario de JazminV|, 27 jun. 13
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3ra Sesión intensa.
El hiit de hoy será el siguiente
http://www.dailyhiit.com/videos/cuter-butt-hiitmax4
Break it down!
1.-Run or Skip 50 Seconds
Recovery 10 seconds
2.-Switch Lunge with Oblique Chop 50 Seconds
Recovery 10 seconds
3.-Run or Skip 50 Seconds
Recovery 10 seconds
4.-Alternating Sandbag Swing 50 Seconds
Recovery 10 seconds
5.-Run or Skip 50 Seconds
Recovery 10 seconds
6.-Sandbag Deadlift + Half Burpee 50 Seconds
Recovery 10 seconds
7.-Run or Skip 50 Seconds
Recovery 10 seconds
8.-Weighted Squat Jumps 50 Seconds
Recovery 10 seconds
9.-Run or Skip 50 Seconds
Recovery 10 seconds
10.-Clean & Press + Squat & Press 50 Seconds
Recovery 10 seconds
11.-Run or Skip 50 Seconds
Recovery 10 seconds
12.-Elevated Under Knee Push-Up 50 Seconds
Recovery 10 seconds
13.-Run or Skip 50 Seconds
Recovery 10 seconds
14.-10 Plank Shoulder Touch + 10 Toe Touch 50 Seconds
Recovery 10 seconds
15.-Run or Skip 50 Seconds
Recovery 10 seconds
16.-Goblet Squat & Press 50 Seconds
Recovery 10 seconds
17.-Run or Skip 50 Seconds
Recovery 10 seconds
18.-Tuck Elevated Arm Abs 50 Seconds
Recovery 10 seconds
19.-Run or Skip 50 Seconds
Recovery 10 seconds
20.-Upright Row + Half Burpee 50 Seconds
Ver Calendario de Dieta
, 27 junio 2013:
1057 kcal
Grasa: 30,11g | Prot: 97,22g | Carbh: 108,92g.
Desayuno:
Licuado de manzana con avena, Clara de Huevo, Bimbo Pan Multigrano (Bimbo).
Almuerzo:
Sanissimo Salmas, Coca-Cola Coca-Cola, Herdez Atun en Agua, Aguacates, Apio.
Pasa Bocas / Otros:
Toronja (Rosa y Rojo), O3 Chia Premium Chia, Nature's Best Proteina Zero Carb Cookies And Cream.
más...
2040 kcal
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 10 horas, Descansando - 6 horas y 31 minutos, Durmiendo - 6 horas, Hiit,yoga - 29 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora.
más...
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Comentarios
Wooo! En el vídeo se ve que es una rutina muy completa, ¿te costo trabajo mantener el ritmo?
15 jul. 13 por el miembro:
JJMC13
Mori y obviamente no pude hacer el tiempo que hizo ella, lo he seguido intentado y he notado definicion en brazos yhombros, y ademas he mejorado en los tiempos
24 jul. 13 por el miembro:
JazminV|
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