Diario de johna26, 25 abr. 20

kak... arti nilai minus itu apa ya? aku baru nyoba app ini juga, masih bingung cara pakainya 😁 

Minus adalah jumlah defisit kalori nya 

Mas ngeliat ini dimana ya? Aku blm paham pakai fs soalnya 

ini liat nya dmna y kk 

iya gimna cra liatnya ga faham" Wkwk  

sepertix pake FS yg berlngganan jdi bisa lebih luas lgi ttg FS 😁 

buka beranda, klik garis2 kiri atas, klik kalender diet 

Exercise juga bisa di tambahkan pada kalender diet, aktifkan exercise: tap menu tiga garis - settings - exercise diary (aktifkan tombol nya) 

Jumlah defisit kalori minus 7000 = penurunan berat badan sekitar 1 Kg. 

FS saya yg gratisan 😀 

Itu bisa di kalkulasi kah? Misal, jumlah minus selama seminggu -7000 berarti turun 1 kg? Hehehe... 

Ada jumlah total di bawah utk setiap bulan nya 

1 kg = berkisar 7000 - 9000, karena hitung makanan kadang tidak akurat atau ada makanan yg tidak tercatat, apalagi kalo makanannya olahan campuran berbagai bahan, selain itu kalori yg dibakar melalui exercise juga seringkali tidak akurat, pengalaman saya sih justru penurunan kg nya lebih banyak drpd yg seharusnya bila dihitung berdasarkan minus kalorinya, karena ada minus kalori yg tidak tercatat, misalnya pekerjaan di kantor atau di rumah dll tidak dicatat kalorinya. 

Pengalaman mamak sih, 3 bulan awal itu turunnya 2-3kg per bulan, selanjutnya cm 1/2 - 1kg doang per bulan, pdhl 3 bulan pertama tanpa olahraga murni defisit kalori, karena yg turun lbh ke air, skr tubuh sudah menyesuaikan jd lbh lambat turunnya 

Iya,,udah ketemu🤭 Ut ganti foto masuk dimana?  

Masuk ke web fatsecret.com pakai browser 

Makasih infox 🙏😁 

Itu tanda panah hijau kebawah maksudnya gimana ya 

itu olga apa aja? 

Olahraga bisa dipilih di daftar exercise trus input jumlah menit nya. Tidak olehraga aja BMR sdh selitar 1900 krn saya tinggi 178 dan berat 78. Saya olahraga senam cardio dan angkat beban yg ringan2 aja, tambahan pembakaran kalori biasanya hanya 100-150 kalori aja