Добрый день, Оксана. Вы определили свой основной обмен - ОО. Запомните эту цифру. Главное, учесть правильно активность. Тренировка- тренировке рознь. И зарядка -это НЕ тренировка, например. Поддержка - сложный период.Он отслеживается 1-2 месяца. И цифра не может быть постоянной. Она всегда меняется. Просто прибавьте пока 200ккал к дефициту. Потом дня через 4 - еще 100-200. Следите за весом. Если сложно, пишите мне на почту или в инстаграмм (в описании профиля есть)🤗
27 abr. 20 por el miembro:
Zvel