Diario de Cescaaaa, 26 abr. 20

cerca di non pensarci troppo so che non è facile ma devi fare un lavoro su te stessa...pensa come obiettivo principale non tanto il dimagrire ma quanto il cambiamento dello stile di vita alimentare...già se ti metti nell'ottica di poter cambiare sì, ma non dall'oggi al domani la vivi più rilassata...ed evita le cose drastiche...abitua piano piano il tuo corpo alle nuove kcal senza essere troppo iperprecisa e rigida e vedrai che la vivrai in maniera molto più tranquilla  

Credo d capirti. Anche io ultimate mi sono accorta che sto diventando molto maniacale... Programmo tutti i pasti del giorno dopo cercando di far rientrare tutto nelle kcal e di far quadrare bene i macro. Passo più tempo a programmare e preparare che non a fare qualsiasi altra cosa... D'altronde questa app è un'arma a doppio taglio: da un lato aiuta, ma dall'altro può ossessionati. Credo che il tutto stia nel trovare un equilibrio. Certo, è normale che per perseguire un obbiettivo ci si metta d'impegno per fare le cose perfette, almeno all'inizio, ma dovremmo anche darci un attimo di respiro ogni tanto. In ogni caso credo che tu abbia fatto bene a staccare un attimo. Adesso cerca di riprendere, ma in maniera più serena. Vedila come una cosa in più che può aiutarti, non una cosa da cui dipende tutto. Ascoltati e fa ciò che ti fa stare bene  

La precisione assoluta è forse ammissibile solo in vista di una gara...ma in tutti gli altri casi l'iperprecisione è secondo me assolutamente marginale e stressante, soprattutto tenere un ritmo così a vita...roba da esaurimento...già le gare secondo me non sono per tutti...a livello psicologico devi essere parecchio forte perché immaginate che significa essere in una condizione di tiraggio massimo dove ti piaci assai e poi ritornare in una situazione peggiore ma normale a livello umano😅 se non riesci ad accettarlo e capire che è una condizione che puoi mantenere per un breve periodo la testa se ne va per fatti suoi... 

Prova a segnare a consuntivo, dopo il pasto. Può essere frustrante segnare tutto in anticipo, specie se sei una che cambia idea (giustamente) all'ultimo momento e in base ai desideri. Portare il conto è più importante di segnare in anticipo o stare assolutamente nelle kcal e nei macro. Il corpo ragiona su un arco temporale più lungo... Almeno settimanale... La app è un mezzo, valido, validissimo. Il fine però sei tu e i tuoi obiettivi!  

Grazie mille per i commenti, sono stati davvero utili, soprattutto alla mia sanità mentale😅 Ho deciso di fare come suggerite, vivrò questo percorso con serenità cercando di puntare allo stare bene e non all'essere magra. Segnerò le calorie solo dopo i pasti e cercherò di passare più tempo a fare le cose che mi piacciono per evitare di pensare troppo al cibo e alla bilancia. Credo che il tutto stia nell'imparare a vivere con serenità questo percorso. Grazie davvero💕 

Fai benissimo...però penso che se devi segnare le kcal andrebbero segnate prima di mangiare per capire quanti grammi di un alimento devi mangiare...altrimenti fai prima a non segnare e mangiare a sentimento...basta farlo senza ossessionarti...per dire se anziché mangiare 150g di carne ne mangi 148 o un po' di più non fa niente... se ad es. ti sei posta come obiettivo tot grammi di carbo, se ne prendi un po' di più o un po' di meno non succede niente...e lì che scatta l'ossessione...nel momento in cui dici mado cosa ho fatto ho preso 2g di carbo in più e cose del genere... 

Okk, allora le segno prima ma senza ossessionarmi. Ed evito di perdere secoli a decidere ogni venti minuti cosa mangerò al prossimo pasto.  

Poi sei ancora all'inzio ma man mano capirai più o meno ad ogni pasto cosa mangiare per i macro e le kcal che hai a disposizione...salvati i vari pasti che mangi di solito, cosi ogni volta non impazzisci e ti stressi meno...ovviamente cerca anche di variare  

Grazie mille per i consigli💕