Diario de qkralswl76, 27 abr. 20

이침저녁으로 계란 1개씩먹고 점심은 학생식당정식으로 하루 800~900정도 먹고 운동했었는데 살이 빠르게 빠지더라고요. 일주일에 한번은 저녁을 학생식당에서 먹었었습니다. 근데 3주쯤 지나니 기초대사량이 떨어져서인지 저녁을 먹고난 다음날 체중이 증가해서 기초대사량만큼먹고 근력운동을 늘려서 다시 감소하고있습니다. 

다음 2가지 중 선택해서 작 방식으로 최적화 어떠세요? 1. 간헐적 단식+ (기상 직후 ) 유산소 공복 운동+ 키토제닉 2. 칼로리제한 방식: 탄수화물 제로. 과일 최소화. 야채 고구마 닭가슴살을 먹되 기초대사랑+활동대사량 총 합(예 1500칼로리)의 70 퍼센트만 먹기 + 20분 스트레칭과 30분 서킷(유산소+ 근력) 운동—> 유부브에 많음