Diario de elif-aydin7, 29 abr. 20

Normal kilonuzu korumak için %50 karbonhidrat%30 yağ%20 protein almalıyız,ama sen kilo almaya çalışıyorsan bence %60 dan daha fazla kalori almalısın (tamamen benim fikrim) 

Ve bence kahvaltılarda 1 dilim ekmek tüket ya da tost falan ye 

anlamadim, kilo almak istiyorsun sanirim, neden karbonhidrat tuketmiyorsun? bir de boyun kac acaba, merak ettim :)  

@gizemt77 geceleri aşırı meyve yemek gibi bir alışkanlığım var ve bu da aşırı karbonhidrat demek o yüzden gün içinde kısıyorum ve boyum 1,59 :) 

1.59 boya 28 kilo saglikli bir kilo degil elif, bir psikolog olarak soyluyorum bunu. zaten amacin da kilo almak anladigim kadariyla. yeme bozuklugu gelismemesi adina gun icinde de kompleks karbonhidratlardan almani oneririm. 

Bence ailenle birlikte bi doktara gorunup onun verdiği listeye gore beslenirsen cok daha iyi olur :) 

son yorumunu okudugumda yağ oranıdır diye düşündüm ama senin kilonmuş 28 olan böyle bir kilo olamaz sayfana baktım çok ama çok gereksiz yağlı besleniyorsun karb ve protein ağirlikli beslenmeni oneririm ve lutfen doktora görün sağlık problemi yaşaman çok olası  

28 kilo ne ya şakamı 

28 kilo boy kaç 1 m? mi doğru olmadığını düşünüyorum  

Kaç yaşındasın 🤔 

Afiyet olsun gülüm 🤗 Sana serbest dememişmiydik her şey. Sen niye kafana takıyorsun ne kadar yiyebiliyorsan yee. Bi kilon artsın normal sağlıklı kilona kavuş sonra bunları dert edersin🤗🤗🤗  

Arkadaşlar elifin günlüğü çok ta yanıtlamak istemem ama aneroksiya denilen bir hastalığı var anladım kadarıyla ve birazda günlüğüne girip gönderilerini bakarsanız psikolog ve diyetisyen yardımı da alıyor, lütfen araştırmadan yargılamayalım 

Ve arkadaşımıza olduğunca destek vermeye çalışalım  

Ekmek, makarna, fındık fıstık ezmesi böyle şeylerden bol bol tüketmeye çalış. O kadar salatalık koymuşsun tabağa ama bir anlamı yok ki salatalık zaten kaç kalori. 

elif yüzdeye bakmadan sağlıklı olan herşeyi ye .. yüzde hesabı sonraki iş bence  

@derya 5 kilo verip gidecek cidden çok teşekkür ederim psikoloğum böyle bir hesap açtığımdan haberi yok ona sorduğumda açma yargılanırsın yorum ve eleştiri alırsın pisikolojin bozulur dedi ama ben açtım tamam bazen -28 Mİ O NE diyenler var ama sizin gibi güzel yorum yapanlar sayesinde motive oluyorum ve daha çok paylaşmak istiyorum ki bu da bende yemek yeme isteği uyandırıyor hastalığım kilo almaktan çok korkuyor ama ben bunu yeneceğim koronavirüs olmasaydı 30 kilo hedefi vermişti paikolog ama tutturamadım kesin hastaneye yatacaktım ama şans yüzüme güldü ve sokağa çıkma yasağı oldu ve hastaneye yatamadım şimdi ise birazda sizin sayenizle 27,3 ten 28,6 ya çıktım bu benim için çok iyi ve çok teşekkür ederim beni bu şekilde motive ettiğiniz için ne kadar teşekkür etsem az ama olsun🙏😊❤️ 

@maidegündoğdu evet biliyorum ama elimde değil kilo almaktan çok korkuyorum ve fazla kalori alınca suçluluk hissediyorum ve uyuyamıyorum kendi beynim benimle resmen oyun oynuyor ve gittikçe zayıflıyorum ama ölmeden sizin sayenizde kilo alıcam çünkü siz bana destek oluyorsunuz ve tavsiyelerinizi cidden çok önemsiyorum 🙏teşekkür ederim hastalığımın adı anoreksiya nervosa(zayıflama hastalığı) 

@ketojenik besleniyorum biliyorum ancak bu düşüncelere engel olamıyorum sanki karbonhidrat yesem birden aşırı kilo alırım diye korkuyorum. Düşüncelerimin saçma olduğunun bende farkındayım yardım alıyorum ve bu yorumun içimi rahatlattı ve karbonhidrat yiyinceki pişmanlığımı az da olsa geçiriyor size ne kadar teşekkür etsem az🙏🙏😔 

@Hüsoooo düşüncelerimin aşırı saçma olduğunun farkındayım ama obsesif komplüsuf bunun önüne geçip çok saçma şeyler sunuyor bana ve bu kilo alma korkusunu yenemedim çok korkuyorum ama buradaki sen gibi abiler ablalar beni çok motive ediyorsunuz ve bende kilo almayı arkadaşlarım gibi voleybol basketbol oynamayı istiyorum oynayamıyorum çünkü kriz geçiririm diye korkuyorum psikiyatristim spor yapamazsın dedi ben eski ben olmak istiyorum ve olucam siz çok destek veriyorsunuz çok teşekkür ederim abi🙏🙏😊😔 

@busracolak63 13 yaşındayım