Diario de nike_langsingdanHappy, 30 abr. 20

wah hebat banget kak,masih makan nasi ga?trus olahraga apa?q Alhamdulillah baru turun 2 kilo😁😁 

Makanq normal mskn rumahan,msh kdg mkn gorengn.sskli mkn es krim dsb. Cm dbtsin dan tau diri aja sih.hihi dan Defkal kuncinya. Olhrha dumble d rmh sma aerobc.itu trun sgtu bkn dlm wktu smnggu kok.tp ad sbulanan lbh kekny.ayooo qt smngt trs💪💪 

tb nya berapa kak 

saya newbie,ingin diet. TB 155 BB 69.. jika bulan Oktober target 55kg kebutuhan kalorinya berapa ya perhari?saya ga ngerti cara menghitung nya,jadi saya pake 1300/hari.. mohon bantuannya Kaka Kaka 🙏🏻🙏🏻 

@restu dinda umur kamu berapa kak hehe 

tb nya brp kak? bb kita hampir sama tapi aku keliatan jauh lebih bulet😂😂 

@rizkaasaa tnggi q 163cm 

@restuadinda bs cek tdee di https://tdeecalculator.net/ smngt yaaa 💪 yg pntg hdup sehat dlu bnus lngsing 

@galihprihanti aq 163cm Km tb brp? 

Kakak2 mau tanya, di fs ku kan 1100kkal itu kebutuhan yg harus di penuhi atau boleh di bawah itu kkal nya ? 

@rizkaasaa aq ud 32th 

@dinanica aq tkt slah klo bhas kbtuhan kalori.yg jelas g bleh mkan dbwh BMR . Klo emg kbtuhan kalori kcil d iimbangi dgn olahrga biar g trllu kcil angka kbtuhn kaloriny yg smp dbwh 1000kal