|
Доброго времени суток тому, кто это читает👋
Хочу поделиться своей историей)
Последний раз заходила 2 года назад, когда весила 78. За пол года похудела до 62 (был явно и меньше вес, но не было возможности взвеситься), а далее и до недавнего времени то набирала, то прибавляла в весе. В общем вес колебался где-то между 65-68. В конце марта оказалось, что вешу уже 70,4. Теперь в течение трёх недель стараюсь правильно питаться, ежедневно занимаюсь спортом: на тощак пресс 20 мин, перед обедом тренировка руки/спина/ноги/ягодицы (совмещаю по настроению, иногда всё вместе). Взвеситься снова нет возможности, так что на данный момент свой вес не знаю. Бывают вечера, когда съем лишнего (и причём не мало), но через день прихожу в норму (уменьшенный калораж+2 тренировки по 20 и 60 минут). Надеюсь, что выкладывая свои отчёты здесь я смогу перебороть эту тягу к срывам. Если кому-то будут интересны рецепты - с радостью поделюсь)
|
1437 kcal
|
Grasa: 49,67g | Prot: 64,83g | Carbh: 194,52g.
Desayuno: Жареным Луком, Голдайк Мегалаваш, Санта Бремор Морская Капуста По-Корейски с Морковью, Помидоры Черри, Соевый Соус, Шпинат, Teyoki Тофу Шелковый . Almuerzo: Зеленые Оливки, Bonfesto Рикотта Лайт, Томатная Паста, Огурец (с Кожурой), Шпинат, Помидоры Черри, Gusto Фасоль Красная, Голдайк Мегалаваш. Cena: Жареное Яйцо, Морковь, Санта Бремор Морская Капуста По-Корейски с Морковью, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Цветная Капуста, Приготовленная Морковь, Куриный Бульон, Ол'Лайт Батончик Яблоко-Корица. Pasa Bocas / Otros: Bombbar Арахисовая Паста, Банановый Кекс. más...
|
|
1715 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 17 horas y 21 minutos, Durmiendo - 6 horas y 39 minutos. más...
|
|