Diario de ИнесаМроб, 02 may. 20

Как же я вас понимаю! У меня тоже это слабость, заедаю эмоции сладеньким😭 из полезных сладостей очень нравятся запечённые яблоки, желе с фруктами и ягодами🥰 

Раньше я тоже не могла жить без сладкого. В день съедала 3-5 кофе, а ведь это очень много! Теперь с чаем кушаю запеканку из творога или сырники со сметаной, вместо сладкого. Это полезнее! Изредка позволяю себе 10 горошков изюма в шоколаде (развесной) - он полезнее и каянственее, чем конфеты. Еще вместо сладкого можно кушать сухофрукты - люблю курагу 

Зефир тоннами ем 😬а ещё полюбила шоколад трюфель коммунарки. Только Горький,не молочный. Прям обожаю 😍 

горький шоколад, фитнес батончики злаковые 

Из сладкого иногда ем несколько долек горького шоколада (раз в 2-3 недели, или реже); пломбир (раз в месяц); пеку брауни (4 раза в год, наверное:))). Самые любимые сладости - банан, груша и нектарин❤️ 

Я тоже сладкоежка. Мой рецепт обуздания тяги к сладкому: 1) есть можно все! - отказ и запрет ведет к "сладкому" срыву; 2) есть за один раз только 1 вид сладостей - меньше соблазна; 3) есть только 1 вкусняшку и медленно - наслаждаясь вкусовыми качествами - рецепторы успевают почувствовать, а мозг удовлетвориться. Мне помогает. А если еще не выходить за общий суточный каллораж - результат на весах будет не просто виден, а еще и приятен. А к этому еще соблюдать пропорции по БЖУ и углеводы будут долгие и полезные (сухо- и фрукты), то качество тела и кожи вас порадует уже в зеркале. Всем желаю новых поводов для самоуважения и комплиментов окружающих. P.S.: для начала примените что-то одно...  

А подскажите, пожалуйста, рецепт сырников:) никак они у меня не получаются 

Я тоже ужасная сладкоежка, послушаю. Стараюсь заменить сырниками, запеканкой, блинами, калорийно, но питательно. Понравились финики с чаем. Понравились мультизлаковые конфеты Шоколатье, одна конфетка на 33 калории, беру две на чашку кофе. Но все равно часто срываюсь, поэтому вес скачет, то вверх, то вниз.  

Мне помогает то, что я сладкое добавляю к основному приёму пищи, а не ем как отдельное блюдо. Так места в желудке меньше остаётся 😄 

Шоколад! В детстве нельзя было, поэтому теперь отрываюсь 😁 Мороженко (нынче трудно выбрать с хорошим составом, но можно). Козинаааки 😍 Чурчхелла. Халва. Варенье (но только домашнее!) Конфеты с суфле (ну, тут с составом, как правило, совсем всё печально, поэтому продолжаю любить их заочно 😁). Горсть зефирок в какао. Вафли! Ну, и сухофрукты всех видов 😊 

Здравствуйте!) У нас скоро начнется недельный марафон "Правильное питание". Будут советы от врача-эндокринолога,диетолога. Будем разбирать что такое белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины. Будем учиться составлять рацион питания. Если хотите присоединиться ватсап: 89869162178 

Здравствуйте!) У нас скоро начнется недельный марафон "Правильное питание". Будут советы от врача-эндокринолога,диетолога. Будем разбирать что такое белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины. Будем учиться составлять рацион питания. Если хотите присоединиться ватсап: 89869162178 

У меня на замену шоколаду- мёд , ягоды и фрукты 

Всё ем, но чтобы вписалось в калории🤔 от творожков и йогуртов с наполнителями (и свежими фруктами) до шоколада и мороженого. Еще покупаю в упаковках по 90-100грамм для питья детские пюре из фруктов и ягод без добавленного сахара, вот это супер вещь на замену 

Мороженое из банана, низкокалорийные сиропы от Mr.Djemius, детские пюре, финики 

я покупаю коробку клубники замороженной, ем каждый день, там мало калорий. ещё делаю мармелад из агар-агара и колы зеро. Иногда покупаю сок фруто няня банановый, наливаю в чашку и в морозилку, потом ем как мороженое. 

Если хочется сладкого, у меня всегда про запас есть варенье Иван-Поле или FitActive. Калорий и углеводов минимум и вкусно. 

Тоже сладкоежка до мозга костей , ем всё сладкое в пределах суточной нормы калорий , вот тут 2 дня вообще был жор на сладкое только сегодня вернулась к норм питанию  

А я спасаюсь протеиновыми батончиками и по белку добираю и по углеводам нормально 

1. Взбить сливки с сах.замом и лопать) хватает 100 гр. чтоб объесться 2. Кокосовый урбеч без сахара. Если он из холодильника, т.е. его отламывать там вобще даже 10 гр не всегда съешь 3. Шоколад 90% одну дольку небольшими кусочками 4. Деревенский творог взбить с деревенской сметаной 70/30, туда ягоды замороженные 20 гр и сах зам. 5. Сварить какао на сах заме 6. Крем чиз с ягодами 7. Арахисовая паста без сахара с кофе 8. функциональное питание и протеины в качестве коктейлей. Только взбивать лучше в миксере,чтоб прям пена была. Если добавить немного мягкого творога и сырое яйцо или белок- полноценный прием пищи 9. Взбить творог с желатином, разведённым в воде и сах.замом. потом туда вмешать взбитые белки и мб ягоду и заморозить до застывания желатина. ПС. Сах.зам беру стевию или эритрит. Они безопасные.