ciao a tutti. sto cercando di limitare il consumo di carne e mi sono resa conto che non assumo abbastanza proteine in questo modo. non posso neanche prendere whey protein perchè più volte sono stata male. albume e yogurt già li mangio regolarmente. mi rendo conto è proprio a pranzo e a cena che c’è carenza di pro
|
1730 kcal
|
Grasa: 79,99g | Prot: 56,53g | Carbh: 164,41g.
Desayuno: Zuegg Marmellata 100% Fragola, Vipiteno Yogurt Magro 0,1%, Pane Integrale, Fragole. Almuerzo: Pane Integrale, Fagioli Borlotti, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Birra, Pane Integrale, Primo Sale, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori. Pasa Bocas / Otros: Sibamba Nocciole Sgusciate, Parisi Pistacchi in Guscio non Tostati , Zuegg Marmellata 100% Fragola , Philadelphia Philadelphia con Yogurt alla Greca , Scotti Gallette di Riso . más...
|
|
1658 kcal
|
Ejercicio:
corsa-camminat - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|