|
На дробном питании две мои вечно толстые коллеги похудели за год на 25 кг.
Я тоже пробовала. У меня за полгода ушло 14 кг на дробном питании. Это было давно.
Теперь я на Кето начала худеть. Кето понравилось больше, потому что не хочется есть столько жирной пищи, а надо. Поэтому я сейчас чувствую себя сытой, а не ем из "кошачьей миски", как смеялись надо мной коллеги. Ем, сколько хочу, только, соблюдаю соотношение БЖУ в %.
Белки- 20%
Жиры-75%
Углеводы-5%
|
1027 kcal
|
Grasa: 85,55g | Prot: 44,91g | Carbh: 20,22g.
Desayuno: Морской Котик Печень Трески по-Скандинавски, Миладора Масло Подсолнечное Нерафинированное, Капуста Белокочанная, Домик в деревне Сливки 20%. Almuerzo: Куриная Грудка, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Mr. Ricco Майонез, Дома Куриный Бульон из Грудки, Вареное Яйцо. más...
|
|
 Comentarios
Соотношение БЖУ - это хорошо, но, чтобы похудеть нужно еще не перебирать суточную норму калорий, соблюдать дефицит 20% от РСК.
А вообще кето - отличная диета. Удачи вам!
14 may. 20 por el miembro: o.niklashkova
|
Это я просто про "кошачьи миски" вспомнила, что мои коллеги наоборот с тех пор, как я на кето, стали смеяться, что я еды с собой беру, как канарейка. Ну я ж не виновата, что она сытная и ее много не надо)))
14 may. 20 por el miembro: o.niklashkova
|
Мне не набрать суточную норму 1700 ккл, я себе поставила в настройках 1600, но ем, то на 1500, то на 1300, а вчера смогла только на 1000. Никак неохота есть, чувствуется, что я сыта.
15 may. 20 por el miembro: MAFSARA
|
Жаль, что кето не всем подходит((
15 may. 20 por el miembro: Angelina Split
|
Посмотрел Ваш пищевой дневник.Хочется отметить следующие.У Вас мало зелени и овощей.Здоровое кето,это прежде всего много зелени и овощи, обратите на это внимание.Так же не пугайте людей словом "жирной пищи".Здоровые жиры на кето это прежде всего :Авокадо Голубой сыр Гхи (топлёное масло) Какао-масло Кокосовое масло Кокосовое масло (жидкое) Кондитерский жир Красное пальмовое масло Кунжутное масло
Масло MCT Масло авокадо Масло грецкого ореха Масло макадамии Масло сливочное Оливковое масло Салатные заправки Сало Сливки 10-12% Сливочный сыр Смалец
Сыр бри Утиный жир Цельные сливки Яичный желток.Но это так для сведения.Кето работает,но главное четко понять и изучить его .По моему мнению,самый адекватный подход дает доктор Э.Берг.То что я у Вас вижу в дневнике питания,это более кремлевская диета,(но она так же работает -проверено на себе).Итог- больше зелени и овощей (которые можно не учитывать в калораже).Но это мой взгляд и подход.Успехов!
15 may. 20 por el miembro: vld7
|
Привет, есть группа в вацапе по ПП. Если хочешь скинуть лишние кг,тогда присоединяйся.Тебя ждут основы ПП,рекомендации,советы,рецепты,поддержка.Всё бесплатно.Пишите в личку 89198910025
15 may. 20 por el miembro: nast29liss
|
|
Peso Histórico de MAFSARA
|