Diario de Ranaruza, 14 may. 20

🙁 

Olá, sou nova por aqui. Estou aqui há 2 semanas, emagreci 1,5kg (poucos pra alguns, mas pra mim foi ótimo, pois foi leve). Me permito comer algumas coisas “fora da dieta”. No início achava como uma “falha” minha. Mas depois percebi que se eu ficar muito grilada com isso vai acontecer como nas outras 8272738 dietas que eu já fiz na vida e que desisti por ser tão restritivo. Acho que temos que comer tudo com equilíbrio e tentar fazer uma reeducação alimentar. Se te ajuda, tente compensar fazendo a contagem das calorias até nos dias que você come alguma “gostosura”. Acho que o segredo é a constância. Não querer resultados imediatos e vamos chegar lá! Boa sorte 😊 

Dietas restritas são péssimas principalmente para o psicológico. Na minha opinião aprender a comer coisas saudáveis na maior parte do tempo e comer coisinhas não saudáveis as vezes é muito melhor, e é sustentável a longo prazo. 

Eu me permito comer tudo q qeu quero apenas aos domingos. Essa semana eu escapei segunda e quarta mas foi pq eu tive uns aborrecimentos. Mas não esquenta se vc escapar 1 ou 2 dias, oq importa é vc manter o foco. Não deixa 1 dia atrapalhar seu mes de foco  

Eu comecei faz 3 dias hj, ainda estou me adaptando, vou tentar umas receitas low carb, já sinto menos fome, como 2 vezes ao dia, tirei doce e fritura, pão comprei integral artesanal Pullman, como carne e muita verdura, quando sinto falta de doce chupo bala de mel com gengibre. 

Oi! Então eu tento manter a alimentação saudável, mas de eu tenho vontade de comer alguma coisa eu como pra evitar a compulsão 

Oieee, tento ficar na linha e comer de tudo um pouco, já fiz muita dieta restritiva e os resultados depois é só compulsão alimentar🙁 

Em primeiro lugar quero dizer que vc é linda menina!! Eu sigo a Cetogênica já tem alguns meses, não vejo como uma dieta restritiva pq como o que realmente gosto de comer, não sinto falta dos caboidratos em geral, mas me dou ao luxo de comer de vez enquando coisas simples, mas que eu gosto muito. Pipoca por exemplo...rsrs... Sou bastante focada, raramente tenho deslizes, mesmo nos fins de semana, acho que pra mim já virou rotina, eu como super bem, até me sentir saciada, porém priorizo proteínas e comida de verdade. Um conselho, sentir culpa não te leva à lugar algum amiga, só te desmotiva.Quando vc deslizar, simplesmente retome a dieta, e siga em frente. Sucesso pra vc!! Beijinho na alma 😘😘 

Olá... estou chegando por aqui hoje. 

Consegui chegar no meu peso ideal. Agora estou na manutenção. mas não está fácil 😔 Compulsão alimentar ainda muito presente na minha vida!  

Ah eu já fiz tantas dietas na vida, já emagreci e engordei tantas vezes. No último ano mudei de país e engordei nesse processo de adaptação, agora que já estou adaptada e odiando meu corpo, voltei para dieta. Tenho tentado seguir certinho, mas quando a vontade de comer algo aperta eu como. O jejum me ajuda muito com a fome e ainda tenho 16 kg para perder.  

Eu percebo que não adianta ter pressa em emagrecer. O grande lance é comida saudável sempre. Aquele velho mantra: quanto menos desembrulhar a sua comida, melhor vc está alimentando. Estou assim! Maassssss, se em algum momento eu quiser beber 1 taça de vinho por exemplo, eu vou beber. É só não exagerar. Em Nada! Simples assim.. 

Muito obrigada @Nilgalhardo 😍🥰 

Obrigada pela contribuição pessoal. Eu eliminei 20 quilos com reeducação alimentar e usei algumas estratégias em alguns momentos, mas há duas semanas tenho percebido um pouco de descontrole na hora de comer. Eu acho que não nasci definitivamente para fazer jejum intermitente kkkkk sempre sinto muitaaaa fome 🤦🏻‍♀️ Provavelmente estou fazendo errado.  

Eu como de tudo no sábado e domingo 

Gente por conta do Covid a gente não pode sair pra correr ou ir à academia, eu estou fazendo exercícios em casa mas acho que é pouco pois não tenho muitos acessórios, tem algum suplemento que ajuda a perder barriga e gordura, tipo aqueles que usa a gordura que armazenamos no organismo como fonte de energia ? 

Bom eu faço dieta flexível pra ganho de massa muscular, mas não como muito doce e nem muita coisa gordurosa quando quero fazer meu dia do lixo  

Oi, sou nova por aqui também. O que faço é contar todos os dias as calorias, mesmo no domingo quando me permito comer coisas que Amooo, doce rsrsrsrs ou tomar uma cerveja( de vez em quando). Mesmo assim jogo tudo aqui, para ter noção de quantas calorias consumi. Baixei aulas de Zumba e faço 40m 6x por semana. Ah, tento ficar sempre entre até 35g de carbo e não exagerar nas gorduras, além de tomar 4litros de água por dia. Acho que tá valendo a pena rsrsrsrs. 

@enaile661 eu amo doces e cerveja kkkkkk com certeza o que vc está fazendo, tá valendo a pena sim! No dia que eu decido "sair da linha" eu não "alimento o sistema" aqui do jornal pra não ficar ainda mais com peso na consciência kkkk. A cerveja é meu mal 🤪 

@Danisbastos vc já viu Hitt no youtube? Genteeee é ótimo! Pesquisa Thiago Pugliese