Diario de nandiaputri, 02 jun. 20

berapa lama progresnya? 

hai sist ini udh jalan sebulan setengah q mulai diet 24 april 2020 caranya defkal dibarengi jalan 10rb langkah+ chloe ting workout tiap pagi  

Makanya gimana kak 

@laza : pagi jus hijau pake pokchoy nanas + cairannya green tea , aku plg ga bs ga minum kopi ttp minum kopi diet torabika 3in1 itu siang : tahu tempe dada ayam brokoli ubi rebus kalo ga salmon wortel jamur pkok makanan simpel gini malam : 2 telur rebus tambah ditambah biskuit dari ladang lima cemilan : stroberi +pepaya atau kadang makan oatmeal yang beli di namaste kaya mixy atau makan almond aku udh diet dr smp udh ga bs makan nasi dari dulu , hamil 2 kali pun jarang makan nasi heheh 

tb nya brp yha mbak? setiap hari makannya brp kal mbak? aku jg sama soalnya...dari 60 turun ke 52 selama 1 bln...tp trus stuck....n tiap harinya aku batasi 500 kal maks yg masuk tp tanpa olahraga samasekali 

TB nya 164 sy mba heheh , waduh sist dulu q diet kaya gitu makan cm skali tapi kacau metabolisme nya , trs perut ku ga kecil kecil smnjak olhrga smua nya jadi nyusut smnjak itu brubah sist pola pikir sy 😃 

Defkal apa ya?? Maaf baru gabung, jadi masih nyimak2. 

defisiensi kalori = ngurangin kalori skitar 500 kal dari kebutuhan kalori harian sist 

aku juga tadi 55, sekarang stuk di 51😁 

defisit kalori ka 

@nadiaputri : oh jadi gini,, misal kebutuhan kkal saya 1800kal / jadi saya tiap hari paling harus nyampe 1300 kal ajja gitu??  

@katriani masih pemula ya ka? Baiknya jangan langsung dipotong 500, bertahap aja potong dulu sekitar 200-300 ka 

Bakal tetep turun kok, jgn lupa olahrga 

pengen banget badannya kaya gitu, huhu tinggi aku 160cm berat 57kg. gimana ya ka biar perut sama lengan bisa kecil😭 

aku pngn kaya gt,tb aku 159 bb aku 66,aku udah diet,ngebatasin makanan juga dan aku memang orgnya jarang makan nasi bahkan bisa dibilang gamakan nasi samsek,udah 5hr gym(sore) paginya chloe ting dan workout tiap pagi,tp setiap nimbang ditmpt gym stuck di66 trs ka itu knp ya😭 masa gada perubahan samsek ya 

@melasari lingkar tubuh mengecil ga kak?  

@katria : iya sist mgkin perlahan sist q udh diet dr smp soalnya dulu obess jadi mgkin udh biasa km jg pasti bs sist smngat dulu q juga butuh wktu 6 bulan bru turun 13 kg hrus sabar sist ga bs patokan org lain smngat 

@ melasari @nuruldwi : smngat sist aku pas abs lairsn juga pinggul tangan perut ga karu2 an usaha pasti ada hasil kalo lambat g msalah jgn pts asa smnjak q brenti g makan gorengan udh ga menggelambir lg sist juga ngurangi tepung 

*lahiran 

wahh ada temen nih ibu ibu yang baru melahirkan..